关于瑜伽减肥的方式方法

  瑜伽是现在比较多人喜欢的运动方式,瑜伽的动作比较柔软,可以很好的让身体得到充分的伸展,下面小编给大家分享关于瑜伽减肥的方式方法,想要减肥的朋友可以了解下哦。

  瑜伽枕是瑜伽减肥运动的一种辅具。除了用作瑜伽放松运动的枕头用之外,它不同于一般抱枕之处,较具支撑性,通常用于支撑背部、腰、部肌肉,或多用于放松阶段瑜珈姿势,增加舒适度并减少运动伤害,属于较新流行推广的瑜珈辅具。除了做瑜珈时有期专业效能外,平常亦可当作是小腿的支撑垫,放松腿部肌肉也很有帮助。

关于瑜伽减肥的方式方法

  身体仰卧在地面上,双手扶住瑜伽枕在后脑勺处,双脚并拢弯曲膝盖,抬起踩在地面上,吸气,向左右扭转你的头部,左右为一组。动作重复10次左右。然后将瑜伽枕移动到背脊的位置,双手交握扶住后脑勺,吸气,将你的臀部自然抬起,动作保持自然呼吸,然后吸气,双手用力将你的头部抬起来,脊背不要离地,臀部也微微抬起,动作坚持10个呼吸左右,重复10次。

  瑜伽枕放在背脊出,弯曲双腿踩在地面上,头部和臀部都着地,双手扶住后脑勺,吸气,腰腹用力,微微抬起你的上半身,动作坚持10个呼吸左右,然后恢复初始状态,动作重复5次。

  双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上,腰背挺直眼睛直视前方,将瑜伽枕放在大腿的位置,双手指间向前,靠在瑜伽枕上,吸气,双手滚着瑜伽枕向前推,尽量达到最大的下腰力度。动作坚持10个呼吸左右。

  双腿弯曲膝盖,脚掌心相对坐在地面上,瑜伽枕放在体前,身体微微向前倾双手自然放在上面,保持自然呼吸,吸气,弯曲你的腰部向前推动瑜伽枕,动作坚持10个呼吸左右。

  身体向右侧掌握在地面上,双手伸直支撑着身体,右脚伸直,髋部靠在瑜伽枕上,弯曲你的左脚膝盖踩在右脚前面,吸气,双手用力向前推,借着瑜伽枕的力身体向后滑动,动作坚持10个呼吸左右。

关于瑜伽减肥的方式方法

  身体俯卧在地面上,将瑜伽枕放在膝盖以上的大腿位置,压在身体下面,双手弯曲手肘支撑这身体,吸气,将你的身体绷直,然后手肘支撑着身体向前后移动,动作坚持10个呼吸左右,重复10次。

  将瑜伽枕平放在垫子上,身体躺在上面,双腿微微分开弯曲膝盖踩在地面上,吸气将你的双手指尖向上,抬起举高和身体垂直。吸气向左右移动你的身体。

  上文就是关于瑜伽减肥的方式方法,喜欢瑜伽运动的朋友可以尝试做做看,还可以关注我们网站了解更多关于减肥方面的信息。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian01

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

加微信xiaolujian01,免费领《减肥秘籍》