教你如何在经期减肥 分享几个经期减肥运动

  女性朋友们每个月都会有经期可以很好的排毒,很多朋友都会在经期减肥,下面小编教你如何在经期减肥,给大家分享几个经期减肥运动,想要经期减肥的朋友可以一起和小编来看看哦。

  扭脊式

  两脚分开宽于肩,两臂抬起于肩平,左手放右肩上,转向右方;左边重复这个动作,每边各两次。这个动作能够缓解月经带来的腰部酸痛,去除腰部多余的脂肪。

教你如何在经期减肥 分享几个经期减肥运动

  天线式

  两膝跪拢靠地,两脚分开,臀部坐在地面上,两手放在大腿上,自然呼吸,呼气双手合十胸前,吸气高举过头顶,闭气两手分开,挺胸抬头保持十秒,呼气两手握拳平举,向后扩展胸膛,吸气不呼保持十秒,呼气放下休息五秒,做三组。这个动作能够减缓痛经,消除腰部多余的脂肪。

  猫伸展式

  跪坐,两手放在腿上,自然呼吸,抬臀,两手、双膝、小腿着地,吸气抬头臀部上拱,双臂支撑独立,收缩背部肌肉,保持五秒;呼气,小腹后缩垂下头,背部拱成圆形,保持五秒钟。重复动作做五组。这个动作能够缓解腰部疼痛,锻炼腰部、肩膀、后背的肌肉。

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  注意事项

  经期要做一些轻柔、舒缓的轻动作,来帮助身体的血液流通,缓解压力,但是避免对腹腔施压,避免将腿抬得过高。

  如果感觉疲劳或者血量突增或者暴减的情况,就需要立即停止运动。

  上文就是关于教你如何在经期减肥,小编分享的几个经期减肥运动,想要减肥的朋友可以参考参考哦。还可以关注我们网站了解更多关于减肥方面的信息。

大家好,我是苏玉

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