跑步减肥快还是有氧操好?

  跑步快速减肥有氧运动有效,这是是许多想通过锻炼减肥的朋友所关心的。虽然有很多方法可以减肥,但有氧运动不容忽视。当人们参加有氧运动时,身体的新陈代谢速度会加快,这可以迅速消耗体内的脂肪和新陈代谢。当体脂率下降时,减肥效果自然会很好。只是有很多锻炼的方法。我们选择哪一个最容易减肥,这是我们更关心的。

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  跑步减肥快还是有氧操好?其实不论参与任何运动,都有减肥作用,只不过可能强度不同,效果也不一样,除了选择对运动方式之外,运动时长、强度、以及运动时的心率变化也是决定运动减肥成功与否的重要因素。在开始运动时,基本是以有氧类运动为主,强度有高有低,而长期维持的话,更建议选择中强度类有氧运动。比如想长期坚持不以出汗为目的、多于半小时、低强度、低速度的有氧操就是一个不错的有氧运动减肥法

  简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度,而减肥操是满足这个条件的,跑步的话,建议可选择慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节,可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的,也可以增强自身体质,提高抵抗力。 另外要注意注意运动不要过度,避免肌肉损伤,避免长时间运动,及时补充分。

  假如大家非得比较是参与跑步减肥快还是有氧操更减肥的话,这个没有可比性,要看自己的喜好与擅长的事情,甚至可以考虑两种结果,比如早上晨跑,下午练习有氧操,这样对身体的综合锻炼效果会更明显一些。运动不怕项目多,重点在于自己是不是能长久坚持,这个很关键。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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