空腹跑步好吗?

空腹运动好吗

除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外,其他正常健康人群一般都可以进行空腹运动。

另外空腹锻炼前应注意多喝水,补充足量的水分;空腹状态下不建议做力量训练或高强度极限锻炼,因为没有充足的糖原支撑,无法很好地完成任务,建议以中低速有氧锻炼为主,例如游泳、慢跑、快走等。

当然,每个人的身体素质、运动能力不同,在不确定自己是否适合空腹运动时,可以先从短时间空腹运动开始,视情况慢慢延迟运动时间,运动时间不宜过长,一般将时间控制在30分钟左右。


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