三天快速减肥法的瘦身食谱分享

  对于减肥,想必大家都知道三分练,七分吃,所以怎么吃对减肥是非常重要的,吃对了瘦身效果会非常明显哦,下面小编给大家分享三天快速减肥法的瘦身食谱,想要减肥瘦身的朋友可以一起来看看哦。

  第一天食谱

  早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

  午餐:1份青菜沙拉、海鲜义大利面、1个苹果。

  晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

三天快速减肥法的瘦身食谱分享

  苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收 ,使胆酸排出体外 ,从而减少体内胆固醇的含量 ;苹果富含维生素 C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。

  西柚能降低血液中的胆固醇含量 ,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。

  理由:麵包、糙米含有大量的碳水化合物,能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素,能促进消化吸收。咖啡、海带利尿,能帮助消除水肿,快速燃烧脂肪。

  第二天食谱

  早餐:1碗白粥、1个水煮蛋、1颗番茄。白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年,吃白粥的时候可以配合一些生菜,效力更好,白粥既有清理胃肠热滞的效果,加上生菜的清热效果,收效自然更佳。

  午餐:1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。

  晚餐:1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。理由:米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维,有润肠通便的功效。橘子富含各种维生素,能帮助消化吸收,防止脂肪的堆积。番茄降低心血管疾病的危险性 自由基造成的退化效应,是心血管疾病的头号元凶。番茄红素由于其很强的抗氧化作用,可有效地减轻和预防心血管疾病,降心血管疾病的危险性。

  第三天食谱

  早餐:1个紫菜饭团、1杯豆浆。早上一杯豆浆可以降血糖。最近国外有学者研究证实,豆品饮料具有降血糖作用,豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物,因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物,均有助于控制血糖。

三天快速减肥法的瘦身食谱分享

  午餐:1碗白米饭、1碟菠菜、番茄鸡蛋汤。

  晚餐:海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。理由:饭团、海鱼所含热量不高,可多吃一点,还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、番茄促进消化。杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。

  小贴士:减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。三天快速减肥方法只能起到一时之效,还是要注意防止后期的反弹哦。

  上文就是关于三天快速减肥法的瘦身食谱分享,想要减肥瘦身的朋友可以尝试看看哦,还可以关注我们网站了解更多关于减肥方面的信息。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian01

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

加微信xiaolujian01,免费领《减肥秘籍》