分享几个对腹部减肥不错的减肥方法

  现在很多朋友上班的时候都是坐着,坐久了腹部就会长胖,所以很多朋友都想要瘦肚子,那么下面小编给大家分享几个对腹部减肥不错的减肥方法,想要减腹部的朋友可以一起和小编来看看吧。

  一、并腿抬腿法:

  坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

  上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

分享几个对腹部减肥不错的减肥方法

  二、挺背下蹲法:

  双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

  挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

  膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

  一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

  三、屈膝侧转法:

  双腿伸直,左腿弯曲跨过右膝,手扶膝盖。

  上半身向左后方转,左手放在身后,停留做5次。

  上半身还原,左手肘弯曲按在左膝外侧,将上半身转向左后方,停留做5次腹式呼吸。

  身体继续向后转,挺胸,左手环腰,让指尖碰右臀部,右手伸直握住左脚掌,停留做5次腹式呼吸。

  四、双膝悬空法:

  平躺,双手贴地张开与肩同高,双腿紧贴弯曲,吸气准备。

  吐气,双膝转向左侧,膝盖悬空离地,头向右边,停留做5次腹式呼吸。身体还原,换边再做,两边各练习3次。

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  五、双腿侧压法:

  平躺,左腿弯曲放在右膝上,右手扶左膝,左手平贴地,吸气准备。

  吐气,用右手将左腿压向右侧地板,上半身放平,头转向左边,眼睛看左手,停留做5次腹式呼吸。膝盖回正,调息一下,同一侧反复练习3次,休息一下再换边练习。

  上文就是小编分享几个对腹部减肥不错的减肥方法,想要瘦肚子的朋友可以尝试看看哦,还可以关注我们网站了解更多关注减肥方面的信息。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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