学生减肥法三天瘦十斤 脖子运动操帮你实现

  现在很多朋友都有减肥的想法,特别是学生朋友们,只要稍微胖点,就会成为同学们之间的笑柄,所以减肥对于肥胖的学生朋友们来说比较重要,下面小编给大家分享学生减肥法三天瘦十斤,关于脖子运动操帮你实现的详情,一起来看看吧。

  拉长脖子显得瘦

  很多人都希望不用多运动就能让自己瘦一些、高一些,这个愿望并非“白日梦”。自称“懒女人”的美国影星茱莉亚·罗伯茨在生完孩子后,一次健身房都没去过,可在观众眼里,她不光没发福,反而变瘦了。

  那是因为她每天都做“脖子运动操”!这是由美国着名运动医学专家布特·罗格发明的,坚持做这套操会使你看上去轻了3—5公斤!

学生减肥法三天瘦十斤 脖子运动操帮你实现

  脖子运动操

  1、头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右各做20次。   2、头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。

  3、身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行,再尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。

  4、面对墙,双臂支撑,与身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次。

  5、虽然骨骼没有生长,但长期进行这组颈部拉伸动作,可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势,在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。

学生减肥法三天瘦十斤 脖子运动操帮你实现

  做这套操的时候还要注意以下几个问题:

  1、由于这套操主要牵扯脊柱,所以速度一定要慢,最好是每5—10秒做一个动作。如果运动速度过快,会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤,而脖颈部的拉伤非常危险。

  2、为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤,所有的动作都要做匀速运动,不可突然加速,防止动作惯性太大造成损伤。

  3、在保持拉伸的同时,要匀速呼吸,不要憋气。初学者掌握不好呼吸,很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果,还会导致 血压升高,所以也要注意配合匀速的呼吸。

  4、如果能控制好速度,这套操风险小、适应人群比较广。但是有急性颈椎疾病的患者要慎做。

  以上内容就是关于学生减肥法三天瘦十斤,脖子运动操帮你实现的详情介绍,想要减肥的学生朋友们可以多多参考,还可以收藏我们网站了解更多相关信息哦。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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