睡前30分钟瑜伽瘦身动作 帮助你瘦身的瑜伽减肥方法

  瑜伽是现在比较热门的一种运动方式,现在很多朋友都喜欢练瑜伽,下面小编给大家分享睡前30分钟瑜伽瘦身动作,帮助你瘦身的瑜伽减肥方法,想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看哦。

  靠墙抬腿

  把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。

睡前30分钟瑜伽瘦身动作 帮助你瘦身的瑜伽减肥方法

  横拉筋法

  双腿水平的向两边展开,放个十分钟左右即可。

  剪刀脚运动

  脸 朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉,做互相挤压大腿内部肌肉的动 作,来回做30-50次就会很累,有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉,而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好,不 过一定要量力而为哦,可以慢慢的加快速度和次数,避免腿和腰会受伤。

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  空中脚踏车

  身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高,用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

  上文就是关于睡前30分钟瑜伽瘦身动作,帮助你瘦身的瑜伽减肥方法,肥胖的朋友可以多多参考,还可以关注我们网站了解更多相关信息哦。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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