瑜伽瘦身动作分享 瑜伽减肥快速有效

  减肥瘦身的运动方式有很多,最近瑜伽可以说是非常热门,而且很多朋友都通过瑜伽成功的减肥瘦身,下面小编给大家分享瑜伽瘦身动作,瑜伽减肥快速有效哦,减肥的朋友可以一起来看看。

  瑜伽瘦身的动作

  每个动作做30~40秒,循环做8~10次。

瑜伽瘦身动作分享 瑜伽减肥快速有效

  1、上犬式

  注意肩膀要打开,不要耸着

  2、弓式

  注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,

  腿和上半身是同时抬起的哦~~

  3、半鱼王式扭转

  注意上半身始终保持挺直

  4、手抓大脚趾单腿上提

  注意双腿都要伸直哦

  5、前屈折叠

  注意背部脊柱不要弯曲

  小腹要收紧哦

  6、侧角伸展式

  注意上半身也要朝向前方,不要转到侧面去哦

  弓起的腿大腿和小腿垂直。

  7、左立手抓脚趾平衡式

  注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨,

  上半身依旧保持挺直,不能弯曲

瑜伽瘦身动作分享 瑜伽减肥快速有效

  8、下犬式和婴儿式

  注意脚跟开始是不着地的,

  下去的时候要贴紧地面

  上文就是瑜伽瘦身动作分享,瑜伽减肥快速有效的详情介绍,如果你想要了解更多关于减肥方面的信息,还可以收藏我们网站了解更多哦。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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