减肥方法本期客户
赵女士，30岁，身高155cm，初始体重61.8kg，初始腰围91cm，臀围91cm。刚开始减肥的第一周，体重下降速度比较快，降了4.8斤。之后2周，因为生理期，脚不舒服等原因，体重出现波动，停滞不前。第三周结束，累计减掉5.8斤。
但是因为连续2周的体重下降缓慢，开始出现焦虑的情绪。不愿意代餐，三餐都正常吃，不愿意称体重，不想面对自己可能增加的体重数字。开始犹豫，要不要继续减，想要放弃。客户的原话是“不想减了，每天胡吃海喝好安逸，简直没信心了”
她纠结的地方在于，继续减，很多想吃的食物不能吃，又要运动，体重可能还不会下降，很辛苦；放弃减肥，做一个快乐的胖子，想吃啥能吃啥，想不动就不动，很安逸，很舒服，但又不甘心。
她该怎么办？
原因分析
体重下降慢导致情绪低落
这个客户出现这个情况，其实更多的是心态上的原因。前期体重下降快的时候热情很高，体重开始慢的时候就开始焦虑，甚至开始自暴自弃，想要退缩。
过度关注体重而忽视围度
体重3周累计下降了5.8斤，这对初始体重61.8kg 左右来说，并不算太少。根据客户之前晒出的对比照，其实整个人是有明显的瘦下来一些的，也是就是说，体重虽然后期下降得慢，但是整体来说并不算太少，而且围度是有下降的。
客户认为减肥期间所有想吃的食物都不能吃，这其实是误区。减肥期间的饮食，和正常的饮食其实没有特别大的区别，重点在于控制高糖高脂高油等食物，控制热量。但是某些食物如果还是想吃，照样是可以吃的，要么就是之后增加锻炼，要么就是吃的时候控制量。
诊断建议
1、调整心态。
心态对于减肥来说，看起来有点不相关，可其实非常重要，甚至超过了饮食和运动本身，因为它会影响情绪，影响意志力，影响执行力。甚至直接决定了要不要减肥这个决定本身。
根据客户最初提供的测评表显示，她有情绪化进食的情况。也就是说客户容易情绪化，情绪波动较大。当前应该是属于情绪低谷期。
在情绪低谷期怎么办？
讲大道理一般是听不进去的。所以，不用强制自己去继续坚持减肥。
我们都有过一些体验，那就是情绪不好的时候，很小的事情我们的反应也会放大化好几倍。所以，最好的方式就是采用一些方法让自己情绪平复，恢复正常水平。
如果不想代餐就不代餐，想吃什么也可以吃一些，甚至都可以不用去想减肥。
但是怎么恢复情绪还是要靠自己。因为只有自己最了解自己。
2、关注体重的同时也关注围度
其实体重的波动在减肥的整个过程中都会持续存在，很少会出现一直高速下降的情况。正常的减重速度是一周1-2斤比较合适，也很容易达到。与此同时，围度下降也很重要。毕竟，显瘦主要为围度减小，体重下降只是副产品。
就算体重没有下降，但是腰围下降了，裤子小了一个码，是不是也很值得开心？
3、改变饮食观念
并不是减肥期间什么都不能吃，也不是减肥期结束就可以什么都吃。减肥过程其实是个饮食习惯调整的过程，严格来说要想不长胖，饮食管理甚至是终生的。
高油高糖高脂的饮食，在任何时候都要控制，并不是只是减肥期间。如果特别想吃某种事物，可以放在午餐，或者晚餐吃了，那么增加锻炼即可。
吃的问题上不用特别纠结。顺应真实的想法，然后适当控制就可以。
4、设定期限，不要自暴自弃
有时候说不想减，想大吃大喝，胡吃海塞。停留在说说的阶段就可以了，主要是觉得辛苦的时候发泄发泄情绪。没必要真的启动长胖程序，各种吃吃吃。非要吃，给自己一个期限，3天或者1周，实在不行1个月。到了期限调整状态，重新出发。
以上，希望有同类问题的朋友们，可酌情参考建议。
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