常做三个动作帮助你轻松瘦腰的减肥快招

  很多女性朋友其实不胖,就是腰部的赘肉会比较多一点,很多朋友都比较烦恼,要怎么才可以减掉腰部的赘肉呢?下面小编教大家常做三个动作帮助你轻松瘦腰的减肥快招,想要了解的朋友可以一起来看看哦。

  慢跑收腹

  选择跑步来瘦腰是一个很不错的选择,早上或者是晚上慢跑半个小时,最好是利用收腹时来慢跑,慢跑时用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。这样形成一个习惯后,循环之后腹部也会逐渐收缩起来。

常做三个动作帮助你轻松瘦腰

  左右旋转收腹

  晚上吃完饭后,很多人都喜欢直接坐着看电视,其实最好是吃完饭后站立半个小时,双脚与肩同宽,再左右旋转腰部,让腰部沉淀的脂肪慢慢的运动起来。且这种方法不管什么时候都能进行,又很简单有效。

常做三个动作帮助你轻松瘦腰

  下弯收腹

  每天少吃一些食物,特别是晚上做到尽量少吃,食用一些水果或者少热量的食物后,加上下弯运动,让腰部进行反复下弯运动的实施,同时手臂也要甩动起来,这样不但腹部的肉肉在进行消耗能量的同时,手臂也要在消耗脂肪。

  上文就是关于常做三个动作帮助你轻松瘦腰的减肥快招详情介绍,腹部有赘肉的朋友可以尝试看看哦,如果想要了解更多关于减肥方面的信息,还可以收藏我们网站了解哦。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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