有没有什么速成的减肥方法

  我们都知道肥胖对自己的身体健康不好,所以只有减肥才可以更加健康,那么有没有什么速成的减肥方法呢?下面小编给大家详细介绍下,想要减肥的朋友可以一起来看看哦。

  1、过午不食减肥法

  过午不食减肥法是一种简单且方便的减肥方法。

  做法:在下午三点以后,就不吃任何食物,这样一周即可瘦几公斤。早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所需的营养物质。

  注意:如果实在太饿,可以喝蜂蜜水,或者吃点水果。

  好处:几个月后,可以逐渐转化为不易发胖的体质,这样对于减肥非常有利哦。

有没有什么速成的减肥方法

  2、缩腹走路减肥法

  走路减肥法绝对是实惠安全,省时省力的减肥方法。我们每天都需要走路,只要控制好走路的速度和走路的时间,就可以轻松减重哦。

  做法:正确的走路姿势为:深呼吸,挺起胸膛,让胸部保持扩张的状态。吐气,收紧小腹。

  好处:以这样的呼吸方式进行走路,可以让腹部的肌肉紧实,达到瘦腰减重的效果哦。

  3、荷叶减肥法

  荷叶具有清暑化湿,消退水肿,调节血脂,凉血止血等功效,单独用荷叶一味药,就能起到减肥瘦身的作用哦,也非常适合现代人养生保健。

  做法:可以去药店买干荷叶,将荷叶洗净沿着经络撕成小片,放到茶杯中,倒入开水,盖上盖子,泡到有茶水的颜色即可。每日2次,连续喝1个月,即可达到显著减肥效果。还可以根据自己的口味喜好,添加具有减肥功效的洛神花。

  好处:荷叶使用方便,既能泡茶、煎汤,又可以熬粥。适用于大部分的肥胖人群,用荷叶减肥不必节食,减肥后基本不反弹。

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  4、经期减肥法

  月经周期的第7-13天 ,这是月经期减肥黄金期,也是减肥的超快期。

  做法:这时候最能控制食欲了,只要注意一下食物的摄取和饮食的习惯,通常都能达到较好的减重效果。若配合体育锻炼,效果更好哦。

  注意:饮食应偏高蛋白、高铁质和高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、枣、山药等。

  上文就是关于有没有什么速成的减肥方法介绍,想要减肥的朋友可以多多参考,如果你想要了解更多关于减肥方面的信息,还可以关注我们网站了解。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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