减肥菜谱:番茄杂粮饭

番茄杂粮饭

推荐理由:这一餐非常适合新手,多种食材搭配,营养满满。

准备食材:西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g。

做法步骤:
1、糙米提前浸泡1小时左右,番茄洗净十字划开,香菇洗净切丁;
2、将番茄放入大米、糙米中,再将其他食材一起放入锅中;
3、加入适量的胡椒粉,酱油,蚝油;
4、饭煮好后,开盖打入一个鸡蛋,继续焖7、8分钟;
5、把番茄捣碎和其他食材搅拌均匀即可。


大家好,我是苏玉

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