咖啡能减肥吗 这些你可能不知道的事

        咖啡想必大家平时生活中多多少少都会喝过,但是把咖啡和减肥放在一起,不知道大家有没有了解过,咖啡能减肥吗?这个估计很多人都心中有所疑问,那么今天就来带领大家认知一下

咖啡能减肥吗 这些你可能不知道的事

咖啡能减肥吗

       什么是咖啡

       咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖(烘焙后一般都会转化成焦糖)和一些矿物质等。一般我们所饮用的黑咖啡,每100克的热量大约为1400千卡,如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话,大约是35千卡,这点热量几乎是可以忽略不计的。

      咖啡与减肥

      上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。喝完咖啡的30~40分钟,人体血液中的脂肪酸浓度就会变高,这个时候只要我们配合适量的运动,就可以将我们体内的脂肪酸变成热能,从而有效地燃烧脂肪。

咖啡能减肥吗 这些你可能不知道的事

咖啡能减肥吗

       黑咖啡最适合减肥

       黑咖啡的热量小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量,黑咖啡还有利尿的作用,对于女性来说,黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。但注意,不加伴侣、不加牛奶、不加糖的存咖啡,才是黑咖啡,纯的咖啡因可直接燃烧脂肪,喝完咖啡配合些运动,能起到很好的效果。

咖啡能减肥吗 这些你可能不知道的事

咖啡能减肥吗

       喝咖啡减肥的有效方式

       1)喝咖啡的方式

喝咖啡不要加糖,如果你实在不习惯咖啡的苦味,可以少许加一些奶,记着是少许,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪分解;另外,热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量还有就是烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,所以尽量选择味道比较淡的美式咖啡。

       2)黑咖啡加运动

       在喝完咖啡后的30-40分钟里,血液里的脂肪酸浓度会变高,这个时候,如果适量的运动,就可以彻底把脂肪酸变成热能,就能够有效地燃烧脂肪了。比如慢跑十几分钟,或者爬楼梯去办公室等,都是不错的运动。

       3)咖啡的兴奋作用

       咖啡的兴奋作用能够让你不那么累,所以在去跑步或去健身房前30分钟内,喝一杯咖啡,可以提升神经上的兴奋,让你慢跑或者锻炼没有那么累,也一定程度上加速了你的减肥速度。

       以上就是为大家整理出来的有关咖啡能减肥吗部分资料,想要了解更多减肥方法,可以关注我们的网站,随时查看更多消息哦~


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian01

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

加微信xiaolujian01,免费领《减肥秘籍》