减肥期间能吃汤圆吗?怎么吃更健康?

汤圆

很多减肥者苦恼一些时令美食,吃or不吃?就好比汤圆,被列为减肥黑名单的食物,热量高,脂肪和糖含量都不低。减肥期间能吃汤圆吗?

其实汤圆作为一种时令小吃,偶尔吃这么一次问题不太大。基本上不用在意对你的健康带来什么严重的后果,即便是糖尿病、消化系统疾病患者自己留意就好。作为减肥者也是可以浅尝,来应个景的。以下是吃汤圆五个小建议分享给大家。

1、元宵是糯米粮食制作成的,属于主食,在选择时一定要减掉其他主食。

2、元宵馅料中加了油脂,可以在当天的饮食中减少炒菜油和坚果类加餐。

3、对于肠胃敏感的人,建议趁热吃(也不要烫嘴),多咀嚼,不能草草下肚。

4、不论是减肥还是想控血糖血脂,吃汤圆前先吃些蔬菜和蛋白质食物,后吃汤圆。

5、关注食品营养成分表,选择热量低,脂肪含量低的汤圆。



大家好,我是苏玉

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