为什么在运动前热身?

热身运动

运动需要身体多个部位协调配合,而热身则是通过较轻的运动量来激活身体各部位,为之后更激烈的运动做好准备。总结了一下运动前热身的好处,一起来学习下。

1、降低运动受伤风险   热身后,肌肉的血流量增加,可以减少血管壁阻力,降低肌肉黏滞性,增加肌肉收缩时的速度和力量;也能提高肌腱和韧带的柔韧性,缓解肌肉紧张等等,这些都可以降低运动中的受几率。

2、提高运动中表现   科学合理的热身可以调动更多肌肉,提高肌肉力量、肌耐力、肌肉爆发力,改善肌肉协调能力,也会增加关节活动范围,让运动时的动作更敏捷、速度更快,从而提高运动表现和效果。

3、缓解运动后疲劳   热身可以改善身体代谢过程,提高机体温度、加速新陈代谢、增加血流速和流量,提高心肺功能,同时可以加速肌肉中的代谢废物排出,减少乳酸堆积,避免运动后全身酸痛现象的出现。

正确的在运动前热身能让身体得到更充分的放松,越认真,越有利。


大家好,我是苏玉

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