运动,先有氧还是先无氧?

有氧无氧谁先练?

如果一次运动安排兼具了两种运动方式,建议先无氧进行力量锻炼,在进行有氧锻炼。

从减脂的角度来说,力量锻炼对ATP和糖的需求,比有氧锻炼更强,若先进行力量训练会提前消耗掉一部分糖原,在后续进行有氧锻炼时,身体里的糖原浓度已经相当低了,所以身体会动用更多脂肪来作为主要消耗物参与供能。

另外从体能的角度来看,力量训练难度较大,如果先做力量锻炼可以更好的发挥自己的最大力量,完成动作质量,让运动效果更大化,同时避免受伤,也相对更安全。

大部分客户减脂期间多以有氧为主,建议大家随着体能的提高可以逐渐加入力量训练,减脂效果会更好!


大家好,我是苏玉

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