减肥期间遇到应酬如何选择?

减肥期间有应酬,如何选择?

减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐,一次聚餐一周努力付诸东流。牢记以下原则,聚餐轻松应对。

1)食不过量,6~7分饱最合适,保持优雅进餐礼仪。
2)选择三低食物,低脂、低盐、低糖。
3)选择新鲜、少加工食物,多样化搭配。
4)拒绝含糖饮料及酒精饮料,用白水、淡茶代替。
5)先吃蔬菜,再吃主食,最后吃肉类的顺序进食。

聚餐期间可以多跟朋友聊天,分散注意力。聚餐后可以适当多安排一些运动,增加消耗。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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