郑多燕减肥全集,运动饮食一样都不能少

  郑多燕,是韩国一位著名的健身运动爱好者,她发明了好多种减肥瘦身的舞蹈,简单易学、十分有效。关于郑多燕减肥全集也许你没有看完,不过小编为你整理了一下,相信对你有帮助哦。

  郑多燕的减肥健身舞

  郑多燕减肥健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简单易学减肥效果好而著称。同时还有郑多燕减肥操系列。

  郑多燕健身舞主要有以下几个:

  1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

  2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

  3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

  4、郑多燕健身舞第四集—座上操(垫上操)

  5、郑多燕健身舞第五集—大球操

  6、郑多燕健身舞第六集—经典版

  7、郑多燕健身舞第七集—甩油操

郑多燕减肥全集

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  郑多燕的7天减肥食谱

  辣妈郑多燕掀起了一阵减肥狂潮,郑多燕的减肥舞相信大家都非常熟悉,那么光靠减肥舞来减肥是不够的,必须要搭配上饮食,才能达到万无一失的效果,郑多燕爆出自己的一周减肥食谱,7天减肥食谱帮助你快速瘦身。

  周一

  早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

  中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。

  晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

  周二

  早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

  中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

  晚餐:1份木耳炒鸡蛋、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

  周三

  早餐:1只鸡蛋、1碗面条。

  中餐:1碗白菜汤、1根苦瓜。一碗麦片粥

  晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

  周四

  早餐:早餐可以不吃。

  中餐:1碗饭、炒菜。

  晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。

郑多燕减肥全集

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  周五

  早餐:1份三明治、1杯酸奶。

  中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

  晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

  周六

  早餐:1个鸡蛋、1杯豆浆。1小碗白米饭

  中餐:1个苹果、1份营养汤。

  晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。

  周日

  早餐:早餐可以不吃。

  中餐:1份三明治、1杯牛奶。

  晚餐:1个面包、1碗小米粥。

  有心减肥瘦身的朋友们在看完之后,想不想也跟着动起来呢?加油吧,你也能像郑多燕一样拥有完美健康的身体。以上就是关于郑多燕减肥全集的相关内容介绍。


大家好,我是苏玉

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