办公室腹部减肥方法 坐办公室的人为什么容易长胖

  坐办公室的人一般都很容易发胖,这跟他们缺少运动有关系,其实做办公室也可以做一些腹部减肥方法,办公室腹部减肥方法有哪些?坐办公室的人为什么容易长胖?下面就让我们一起去看看吧。

办公室腹部减肥方法

办公室腹部减肥方法

  办公室腹部减肥方法有哪些

  动作一

  坐在椅子上,背部挺直,两手抬到胸前位置交握,然后先向右转身90度,上身要保持直立,坚持5秒后回到原位,然后再向左转90度。左右各做4次,这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉,同时还能紧致上臂的肌肉。

  动作二

  还是坐在椅子上,然后将左手放在右腿上,然后右手臂抬起来与肩同高,然后水平向后用力推出。左右手各做4次,这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。

  动作三

  坐在椅子上两腿并拢,左手向后方伸出,然后上身稍向前倾,脸要面向前方,右手向下做捡东西状。左右各做4次,这样可以紧致腰侧的肌肉,让你的身体线条更加完美。

办公室腹部减肥方法

办公室腹部减肥方法

  坐办公室的人为什么容易长胖

  1、运动时间少,上下班都不爱动 ,“坐等”肥胖上门上班族在工作期间活动范围本身就不大,很多人又是依赖电话或网络和人进行交流,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

  2、工作压力大,心情抑郁,容易胃口大开工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈,而压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。

  3、睡眠严重不足,生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

  以上就是有关办公室腹部减肥方法的相关介绍,做办公室的人要保证充足的睡眠,并且舒缓身心不要让自己有太大的压力。


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