春季减肥方法有哪些 不正确的减肥方法有哪些

  俗话说三月不减肥,四月徒伤悲,夏天是一个露肉的季节,冬季长的肉春季就应该要减掉了,春季减肥方法有哪些呢?不正确的减肥方法有哪些?下面就让我们一起去看看吧。

春季减肥方法

春季减肥方法

  春季减肥方法有哪些

  早晨起床一杯温开水。

  早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

  根据个人体质挑选适合自己的食物。

  每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

  合理膳食,搭配营养。

  很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

春季减肥方法

春季减肥方法

  不正确的减肥方法有哪些

  不正确方法之一:一朝抽脂,终生苗条

  有一种减肥理论说,胖子的脂肪细胞数量是普通人的3-10倍,不管怎么减肥,脂肪细胞只会缩水,数量却不会减少,稍微多吃一点,这些“饿瘪了”的脂肪细胞立刻就会膨胀起来,让之前艰辛减肥的成果付诸东流。解决的办法有一个:抽脂!脂肪细胞的数量在成年后基本恒定不会再增长,把它们抽出去之后,数量少了,从此一劳永逸。

  不正确方法之二:过午不食,想胖也难

  随便打开个搜索引擎,查找“晚上__点以后不进食”,你会发现从4点到10点,说什么的人都有。到底几点吃最后一顿是安全的?答案是:只要你一天里吃下去的总热量不超过你一天所消耗的热量,随便几点钟吃都没有问题。

  不正确方法之三:饭前喝水,把胃占满

  多喝水是健康的好习惯,也是减肥的人应该做的,但如果指望饭前喝上几杯水来控制食欲则不太现实。

  一项由宾夕法尼亚州州立大学进行的研究表明,食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。因此,饭前喝一小碗汤,有助于减少接下来的饭量,可是清水在胃里无法停留,很快就被排空了,胃也就不会给大脑发出“三分饱”的信号了。

  以上就是有关春季减肥方法的相关介绍,早上起床一杯温水是很重要的,可以很好的排除身体里面的毒素,有利于减肥。


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