减肥瘦身操要做对 5大盲点让你越减越胖

运动减肥是最健康有效的瘦身方法之一，但是并不是盲目运动减肥。运动减肥不凑效，主要原因是不了解瘦身操的盲点，以至于走入误区。下面360常识网分享的运动减肥常识，教大家有效避开运动减肥误区，真正地实现健康运动达到瘦身的效果。运动减肥的误区：瘦身操要做对，5大盲点让你越减越胖5大减肥盲点...

芭蕾瘦身操，在优雅中寻找瘦(芭蕾减脂操)

右脚稍稍屈膝，放下小腿，然后恢复到动作1的姿势，拉伸膝盖内侧肌肉。注意：脚掌保持与小腿垂直，脚向上伸直的时候呼气。重复动作1和动作2四次，左脚也做同样的动作。芭蕾瘦身操，在优雅中寻找瘦芭蕾瘦身操小编从小没有学过舞蹈，看见会跳舞的妹子就好生羡慕，真心喜欢他们的气质，会跳芭蕾舞的...

猫咪美腿瘦身操：做个软妹子吧！

跪立，躯干伸直，双手在背后相握。每天清晨睡醒后，伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。猫咪美腿瘦身操：做个软妹子吧！猫咪美腿瘦身操好多男子汉都喜欢猫一样的女人呀，可惜小编是个女汉子，这也是够醉了，...

产后如何瘦身？教你几款瘦身操

有一个问题始终缠绕着刚为人母的女性们，看到孩子呱呱坠地，心中是无限的喜悦，但是看着自己臃肿的身材有非常的苦恼，想着最重要的就是减掉自己身上的赘肉，摆脱水桶腰，于是，产后如何瘦身就成为产妇们最关心的话题，看到很多演员生完孩子半个月就可以瘦下来，非常的羡慕，据说杨幂生完小糯米半个月就恢复了以前的体...

办公室简单瘦身操也能打造小蛮腰

办公室简单瘦身操也能打造小蛮腰白领们每天上班都需要在办公椅上坐很长时间，工作忙碌起来甚至好几个小时都不会站起来活动一下。这样不仅会让全身的血液循环和代谢变得阻碍和迟缓，脂肪也非常容易堆积在腰腹部，形成难看的游泳圈。还在幻想小蛮腰什么时候才能练成吗?来试试办公室瘦腹操，轻松打造小蛮腰。...

白领丽人们必学健康瘦身操(养生减肥操)

白领丽人们必学健康瘦身操对于我们许多的上班族而言，健身的时间永远都那么少。那么我们在办公室能不能健身呢？下面就给大家推荐一个适合办公室的MM的瘦身操，帮助大家在办公室的空余时间也能健身。1、两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;2、上体...

瘦身操 让你瘦腿翘腿两不误

瘦身操让你瘦腿翘腿两不误须知：每周练习一次或两次，从第一组练习开始，一次过做完5组动作。第一组动作：抬升式首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；用右脚支撑地面，让身体尽量抬高...

7步瘦身操 4周打造完美曲线

7步瘦身操4周打造完美曲线瘦身的真正原理减肥不光要瘦，还要对身体有健康，不能有副作用。最有效最真实的原理一定是最简单的：一、不管如何减肥，减肥前一定要打算好坚持到底，这个是前提，否则终将前功尽弃，肥肉重新找上门。二、减肥瘦身不是一次性工作，改变自己的生活习惯，形成习惯...

浴后瘦身操 燃烧多余脂肪

浴后瘦身操燃烧多余脂肪女士美容浴后瘦身操燃烧多余脂肪泡浴15分钟左右，人体的所有循环代谢都会处于非常旺盛的阶段，此时使用一些燃烧脂肪的沐浴乳或是磨砂膏，都是最有效的。但是沐浴的时间不宜超过半个小时，尤其是水温比较高的浴池，浸泡时间过长会导致大脑缺氧、呼吸困难等症状。把泡浴...

紧实臀部肌肉的瘦身操 消耗臀部多余脂肪

臀部线条是很多人在减肥过程中容易忽视的一个部位，那么针对臀部应该如何减肥呢？下面小编就要推荐给大家一套瘦身操，帮助大家紧实臀部肌肉，消耗臀部多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。一、塑造纤细美腿小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿...

锻炼减肥运动有效吗？

　　说到减肥这个话题，很容易引起大家的共鸣。在生活中，太多的人每天都在尽最大努力改善自己的肥胖。目的是通过自己的努力看到好的东西。然而，有些人可能也在努力工作，但他们没有获得任何减肥成果。此时，我们应该考虑他们的减肥计划是否存在问题。毕竟，合理、科学的减肥计划是决定减肥成功与否的重要因素。有效的减肥...

椅子瘦身操让你轻松瘦出性感小蛮腰

正确坐姿减脂肪堆积专家建议：大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然挺直，不要含胸驼背。假如工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来紧贴在椅子靠背上休息3~5分钟，再恢复自然挺直的体态。天天只要有意识地留意调整姿态，脂肪就不会在不知不觉中往腰腹部跑。5秒钟伸...

居家瘦身操让你轻松瘦全身(居家运动瘦身操)

下面的三套居家减肥瘦身操，可以利用周边的零碎物件来达到瘦身效果。胸部：胸大肌一般可以分为上、中、下3部份，男性的胸肌训练大多著重于如何训练成又大又方的胸肌，但是女性的胸肌训练应著重于如何让胸形集中与托高，因此应特别加强于上胸肌的训练。居家的简易胸肌训练1、将双手对掌合十，利用胸部的力量将双手夹紧。2...

郑多燕教你减肥操减肚子(郑多燕减肥瘦身操,肚子减肥操)

腰腹部最容易囤积脂肪压力大不能放任不管脂肪囤积最为厉害的部位，大概就要数腹部了。小腹囤积了如山的脂肪，这是让人下定决心减肥的首要原因，也是最恼人的原因。如果你希望想办法处理肥滋滋的小腹，建议你一定要先改善你的压力。通常当我们感觉到压力的时候，身体会有什么反应呢？韩国塑身女王郑多燕，自创郑多燕减肥操。...

郑多燕减肥操七步减掉脂肪(郑多燕减肥瘦身操30分钟)

想要瘦身，想要苗条，常练郑多燕瘦身操，让你脂肪高效燃烧，拥有美丽曲线！第一招全身水平趴在地上，双脚并拢，双手张开至与肩同宽，脚尖、手肘撑地，使身体呈一条直线。此动作根据自身情况，每天3组，每组支撑时间呈递增模式，如第一组是15秒，第二三组分别是30秒、45秒。Tip：如果无法完全平撑，可以先完成...

减肥瘦身操 这样做好身材离你不远了

减肥瘦身操是一个简单易学的瘦身方式，休息时在家抽出一点时间就可以进行锻炼了，具体的做法如下。瘦身操基本方法Step1平躺在地板上，弯曲膝盖，然后把臀部缓缓地抬起高，尽力让臀部和大腿后侧来发力。这种方法有利于腰背，大腿的减肥效果，而且还具有提臀，收腹的效果。Step2整个人趴在地板上，然后双...

全身减肥瘦身操应该怎么做？(瘦全身的减肥操)

人们可能因为平时工作的时间比较多，因此没有充足的时间进行运动，将会会导致她们身体出现一些赘肉，如果腹部出现一些赘肉的话不仅会影响人的正常美观，同时也会给身体带来一些问题，下面小编就为大家分享一些减肥操希望能够帮助你减肥？双脚踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用...

简单的减肥瘦身操怎么跳(怎样跳操减肥效果好)

唐朝的时候人们都是以胖为美，可是随着社会的变迁和时代的进步。人们的这种思想也在那渐渐的发生着变化，现在人们大多数都认为廋才是没得表现。以至于越来越多的人选择瘦身。他们几乎是想尽所有可以用的方法去减肥去瘦身。下面减肥操的瘦身方法。选择瘦身，你可以从选择一套减肥体操着手。选择减肥体操时，最好是徒手运动...

十分钟减肥瘦身操效果好吗(减肥操十分钟的)

减肥的重要方法就是控制饮食和多运动，这样才能让身体有比较好的减肥效果。控制饮食能让身体的营养不会出现过剩的情况，多运动能让身体上多余的脂肪被很好的消耗掉。这样就能起到很好的减肥效果了。减肥的方法还是有很多种的，那么十分钟减肥瘦身操效果怎么样呢？下面我们就说一下。多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿...