减肥菜谱：木耳炒鸡蛋

推荐理由：木耳中铁含量极其丰富，是补铁补血的佳品，同时富含纤维素，有助于肠道健康，缓解便秘。以往木耳都是作为配菜出现的，今天就让它作一次主料。准备食材：木耳泡发300g，鸡蛋2个，盐、食用油适量，香油少许。做法步骤：1、木耳泡发后洗干净，鸡蛋去壳打入碗中，搅拌成鸡蛋液。2、炒鸡蛋推荐使用不粘锅，锅中...

减肥食谱计划 不用饿肚子也可以瘦下来

　　现在的女孩子非常爱美，稍微吃多点东西，就怕自己胖了，不能穿上好看的衣服了。天天都说着要减肥，可是一看到美食，却还是忍不住就买来吃。加上有些人平常很懒，也不肯出去运动。这样怎么可能减肥呢?所以小编为大家带来一份一周的减肥食谱计划，让你不用饿肚子也可以瘦下来。减肥食谱计划　　一周减肥食谱计划　　（星...

减肥菜谱：蒜蓉蒸鸡胸

推荐理由：鸡肉和猪牛羊肉相比，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低，同时富含人体必需的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，是优质蛋白质来源，推荐选择。准备食材：鸡胸肉100g、孜然粉1g、黑胡椒1g、大蒜3g、橄榄油半勺、生抽3g、食盐1g。做法步骤：1、鸡胸肉切小块、蒜剁碎，放入碗中。2、依次加...

减肥食谱139例 到底有用吗

　　现在很多人因为饮食不规律或者社会压力大，都得了肥胖症。所以想方设法的减肥。于是就有人总结了减肥食谱139例。那么这些管用吗。下面我们就来给大家详细的介绍一下。　　减肥食谱139例　　01纤体凉拌菜　　4蒜泥菠菜　　5凉拌生菜　　6凉拌韭菜　　7蒜泥茄子　　8椒油白萝卜　　9香辣苦瓜...

减肥菜谱：五彩凉拌菜

推荐理由：今天推荐的五彩凉拌菜选择多种时蔬调在一起，低热低脂，富含膳食纤维以及其他多种营养素，营养很棒，而且颜色也很鲜美哦。准备食材：小白菜150g，泡发的木耳一把，黄椒半个，胡萝卜小半根，海带少许，杏仁8~10粒，枸杞少许。生抽2勺，香醋3勺，盐、香油、鸡粉适量，大蒜2~3瓣。做法步骤：1、准备好...

减肥食谱有哪些？怎样才能快速减肥

　　随着我们的生活越来越好，在生活中有很多朋友变的肥胖，大多数朋友不得不进行减肥。那么，减肥食谱有哪些?怎样才能快速减肥，今天我们就来学习一些健康的减肥办法吧。减肥食谱　　怎样才能快速减肥　　饮食：　　饮食是长胖的重要原因之一，所以想要减肥，就要合理的规划饮食。比如多吃蔬菜、吃五谷杂粮、水果等，主要...

减肥菜谱：蒜薹炒肉

推荐理由：蒜薹富含胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等营养元素，它的膳食纤维含量也很丰富，对促进肠胃蠕动，缓解便秘有一定的帮助作用。准备食材：蒜薹1把，里脊肉150g，葱姜适量，生抽、盐、黑胡椒粉适量，食用油适量。做法步骤：1、蒜苔择去老茎，洗净切段，大约两三厘米长。2、里脊...

减肥健康食谱有哪些 健康减肥三大原则

　　减肥的方法有很多，不健康的减肥方法虽然能在短时间内达到很好的效果，但是后期容易反弹，健康的减肥才不容易反弹，减肥健康食谱有哪些?健康减肥三大原则是什么呢?下面就让我们一起去看看吧。减肥健康食谱　　减肥健康食谱有哪些　　减肥食谱一：　　早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果　　中餐：芹菜拌鸡丝，香菇...

减肥菜谱：青菜炒牛肉

推荐理由：牛肉中的蛋白质质量优，而且铁元素含量也很丰富，对于气血不足，易水肿的女性尤其适合。准备食材：熟牛肉100g，青菜300个左右，大蒜3~5瓣，食用油，生抽适量。做法步骤：1、准备熟牛肉和青菜（熟牛肉可以自己煮，或者买成品酱牛肉也是可以），牛肉切片，青菜切段，大蒜拍碎。2、不粘炒锅加热，倒少许...

减肥菜谱：菜椒炒牛里脊

推荐理由：彩椒是常见的深色蔬菜，营养价值较高，其中维生素C含量很丰富。和牛肉搭配，有利于铁吸收，利用率更高。 准备食材：牛里脊150g，青椒一个，红黄彩椒各半个。大葱切段、生姜切丝各适量，牛肉粉、玉米淀粉、酱油、食盐适量，食用油适量。做法步骤：1、先将牛里脊清洗干净，切成约0.3cm的薄...

儿童减肥食谱有哪些？肥胖儿如何减肥

　　健康食谱在我们的生活中是很重要。肥胖不仅不利于孩子的发育，而且还会诱发很多疾病，那么，肥胖儿如何减肥?下面小编将介绍儿童减肥食谱的相关介绍，一起来看看吧。儿童减肥食谱　　肥胖儿如何减肥　　1、避免减肥误区　　减肥的方法很多，但是并非任何的方法都适合儿童，特备适合我们熟悉的节食方法，或者是减肥药...

减肥菜谱：凉拌茼蒿

推荐理由：茼蒿具有调胃健脾、降压补脑等效用，它含有丰富维生素C，胡萝卜素、维生素A、钾、钠的含量也不低。纤维素的含量也很丰富，是减肥推荐的食材之一。 准备食材：茼蒿300g，大蒜3~5瓣，酱油，香醋，盐，香油少许，花生米或者白芝麻少许。 做法步骤：1、茼蒿摘洗干净，锅内加适量...

春季减肥食谱有哪些？春季减肥误区是怎样的

　　不知不觉已经迎来了春季，所以说在这春季，很多朋友就要采取有效的减肥措施了，那么春季减肥食谱有哪些呢?减肥误区是怎样的?接下来小编就来给大家一一介绍一下。春季减肥食谱　　春季减肥误区是怎样的　　错误减肥观之一：营养太多导致肥胖?真相：这真是个误会。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养...

减肥菜谱：茄汁花菜

推荐理由：花菜的含水量高达90%以上，热量较低。却含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，减肥期间推荐选择。准备食材：花菜300g，番茄1~2个，酸2~3瓣，食用油适量，水，盐，鸡精适量。做法步骤：1、花菜在淡盐水里浸泡后,用手掰成小朵，冲洗干净。2、番茄去皮切成小丁，蒜切末备用。3、...

804减肥食谱有哪些？减肥技巧是怎样的

　　很多朋友都想自己减肥，但是减肥效果不是很好。其实，只要掌握一些减肥的方法，是可以帮助自己快速减肥的!804减肥食谱怎么样?接下来小编整理了以下几种，让你轻松减肥。804减肥食谱　　减肥技巧有哪些　　吃水果要适量　　很多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平时多吃一半。其实，水果吃多了也是会发...

减肥菜谱：秋葵炒鸡蛋

推荐理由：秋葵富含锌、硒等微量元素，含有丰富的维生素C和可溶性纤维，具有较高的营养价值。而且它的热量低，也是减肥可选的蔬菜。  准备食材：秋葵250g，鸡蛋2个，红辣椒一根，盐和食用油适量。  做法步骤：1、将所有食材备齐，秋葵洗净在沸水中焯烫一下，然后切段；...

减肥菜谱：芹菜炒牛肉

推荐理由：芹菜中的膳食纤维含量丰富，而且水分含量大，热量较低；而牛肉含铁量高，同时也是优质蛋白质的来源。两者均是推荐选择的食物。  准备食材：瘦牛肉150g，芹菜200克，葱2根，泡椒3只，大蒜、生姜适量，酱油、料酒、淀粉、鸡粉、盐适量，食用油少许。  做法...

减肥菜谱：西葫芦番茄炒蛋

推荐理由：一道简单的家常小菜，所选食材种类多，营养也更加丰盛。炒蛋的过程一定注意油脂的添加，避免过量用油。准备食材：西葫芦一根，番茄一个，鸡蛋2枚，木耳泡发后一把，小葱半根，盐适量。做法步骤：1、西葫芦洗净，切薄片。鸡蛋加半勺水打散。番茄切块，小葱小段备用。2、用不粘锅加少量食欲油，将鸡蛋炒成八成熟...

减肥菜谱：菠菜鸡蛋汤

推荐理由：今天推荐一款简单快手的素汤，菠菜鸡蛋汤。推荐进餐前可以先喝一点蔬菜汤，可以更快唤起饱腹感哦。准备食材：菠菜100g，鸡蛋一个，淀粉2小勺，盐适量。做法步骤：1、菠菜摘洗干净，切成段，备用；取适量淀粉加水搅匀；鸡蛋提前打散备用。2、锅内放适量水，加热；煮沸后倒入菠菜叶，煮两分钟左右倒入水淀粉...

减肥菜谱：菠菜猪肝汤

推荐理由：猪肝中铁含量极高，是最佳补铁食物，同时还富含维生素A及B2，营养非常丰富，减肥期间可以适量选择，但是切记不要贪吃哦。准备食材：菠菜150g，猪肝100g，淀粉一勺，生抽、盐、料酒、胡椒粉，淀粉、香油少许。 做法步骤：1、猪肝在清水中浸泡一小时，用水冲洗干净。然后切片，加...