六种早餐，让你越吃越胖

推荐阅读：明星喝水瘦身术，让ph值拯救肥胖身材　　吃法一：回味早餐　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条　　受欢迎原因：不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。　...

懒人减肥自有懒方法

　　推荐阅读：十个生活习惯减出瘦MM　　勤于检查严格审核：　　早晚坚持称体重，观察每一天的体重变化。胖了提前防范，瘦了信心倍增，千万不要放任自己的体重而不顾。　　懒人瘦身饮食“规矩”　　无规矩不成方圆，整顿一下你混乱的饮食习惯——调整你的用餐顺序。　　不选择浓汤，一杯水也可帮助你获得饱...

别错过这6个减肥关键期 让你轻松享瘦

大部分女人都是长时间都在用各种各样的方法减肥，但是并不是每个时间段的减肥效果都是非常有效的，所以如何抓住减肥的有效时期是很多人必须要了解的，那么下面就跟着小编一起来看下什么时候减肥是最有效果的吧。想减肥，不如先看看如何在关键的时期预防肥胖。中国科协聘科学传播首席专家范志红范老师在参加一个电视节目后总...

爱尔兰肥胖夫妻减150公斤 专家：减肥重在坚持

据英国《每日邮报》1月12日报道，近日，爱尔兰都柏林的男子诺埃尔与妻子雷萨霍伊因受肥胖婚纱照的刺激，下定决心减肥，共成功减重约152公斤。“吃”是肥胖的最重要的外在因素之一男子诺埃尔与妻子雷萨霍伊是一对“肥胖夫妻”，由于两人都酷爱吃垃圾食品，因此两人一起后，体重便与日俱增，结婚时两人的体重共达3...

冬季先排毒既减脂又养颜 一周快速瘦身3个准则

寒冷的冬季到了，不少在减肥中的美眉因为寒冷放弃了自己的减肥计划。但其实，冬季是减肥消脂的关键时刻。如何才能在冬季减肥成功呢？小编今天就来介绍一下冬季减肥食谱。冬季减肥先排毒既减脂又养颜冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的...

蒸米饭时加这3样食物 既美味又可瘦身

大部分减肥人士认为米饭是高热量的，所以常常是以别的食物来代替米饭，其实米饭也是可以减肥的，只要你在蒸饭的时候加入这几样，米饭既美味又能达到减肥的效果哦！蒸米饭放3种东西帮你减肥糙米、黑米：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血...

小心!晚上有这些行为容易导致发胖

想要减肥的美眉尤其要注意，晚上是个很容易长胖的时间段，所以想要减肥的美眉们，夜生活可别太丰富了，想要瘦身成功下面这几件事千万不要做。1.吃得太饱养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃，并且要以清...

睡前食物减肥法 推荐6种解饥又瘦身食物

晚上睡觉前总是肚子饿，但是又担心吃了会发胖，是不是很纠结呢？别着急，小编给大家推荐几种适合睡前吃的食物，既能解饥又能减肥哦，来看看吧。1.蜂蜜蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量...

减肥瘦身 节食减肥需谨慎

很多人一味的追求瘦，往往都是用一些极端的方法，例如节食减肥等，但是这些极端的方法总是会损害身体健康的。起初，节食减肥固然能够让你的体重迅速降下来。本来你一天三餐，现在你每天一顿，连水都不敢多喝，身体能没有反应吗？可是，这种起初良好的减重效果很快就会遭遇到“瓶颈”状态，即使你吃得再少甚至绝食，体重也都...

六味蔬菜减肥汤 让你越喝越瘦

寒凉的冬季，瘦身汤是减肥食品中最好选择，今天小编带来了6味蔬菜减肥汤，做起来简单方便，不花时间，温热的减肥汤一下子就能补充营养，加速新陈代谢，让你一整天更容易将脂肪燃烧起来。海带豆芽汤材料：新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许制作：将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中，胡萝卜和番茄用...

主食减肥法 5个主食让你一天天变轻盈

米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米饭减肥也不可取。建议一日三餐中，偶尔可以用其他热量低的主食来代替米饭。那吃什么主食代替米饭？燕麦粥燕...

水果瘦身功效大排名 让你边吃边瘦

水果不仅美味且有减肥的效果，今天小编给大家介绍几种有减肥皇后称号的水果，让你边吃边瘦！第一名：苹果120g/60kcal早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身饮食法来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢。事实上苹果的确是当之无愧的瘦身水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的...

酸奶减肥法 需要注意这4个方面

酸奶有利于减肥是众所周知的，但是要想达到健康有效的减肥时要注意方法的。正常女性每天1-2杯（250-500克）为宜，清晨与晚上各一杯最理想。在饮用酸奶的过程中，务必要注意以下四个方面：第一方面：空腹勿喝酸奶空腹时人的胃液ph值为2以下，而酸奶中的乳酸菌生长的ph值为5.4以上。空腹喝酸奶，乳酸菌会被...

减肥春节不放假 6款杯果蔬汁快速分解脂肪

每年一度的新春佳节马上就要到了，每逢春节，可以说一场美食盛会也即将开始，各色美食应有尽有，大鱼大肉餐餐上桌，各种糖果点心更是拒绝不了，殊不知这样更容易腹胀，消化不良，增加消化系统的负担，并容易长胖。大量大鱼大肉后不妨来杯自制果蔬汁，帮你快速分解堆积的脂肪。一、猕猴桃汁材料：猕猴桃1个、蜂蜜少许做法：...

产后也能做辣妈 4个食谱让产后瘦身很轻松

很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样，回不到以前的那个身材了，这到底该如何是好呢？难道产后真的不可以减肥成功吗？不，你错了，是可以的，很多的明星都是产后轻松瘦身的，下面小编就给你推荐4个产后减肥食谱。产后减肥三个要点1、合理调整饮食产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝...

蔬菜中被忽视的减肥能手 绿豆芽瘦身效果惊人

蔬菜里面一直有个被忽视的减肥能手，那就是绿豆芽！绿豆芽是一种非常普通的食材，但很多人并不知道它有减肥瘦身的功效。下面就跟这小编来全面了解一下绿豆芽吧。绿豆芽的瘦身价值豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪...

零食的健康减肥吃法 8种不发胖零食超解馋

人们由于工作等原因，在三餐之余容易肚子饿。因此许多的人都会准备一些零食。那么这么多种类的零食中，哪些零食吃了不会发胖呢？下面给大家介绍几种吃不胖的零食，供大家参考。吃零食的最佳时间上午10点和下午4点很多人都认为吃零食会发胖，所以很多想减肥的人都管住自己的嘴巴绝不吃零食，其实健康合理的吃零食有减肥的...

减肥一定不能错过的5大方法

我们知道造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食和作息时间，所以想要减肥首先就得从这几方面下手，下面一起来看下减肥效果较好的几个减肥法。五种最有效的减肥法大比拼最有效的减肥法1、黄瓜鸡蛋减肥法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它...

这7个错误的减肥方法让你爆肥

节食、不吃饭、喝咖啡等都是很多美眉喜欢的减肥方法，殊不知这些错误的减肥方法不仅不能瘦身还会让你爆肥，赶紧一起来看看吧。错误减肥方法一：不吃饭不吃饭，是美眉们认为减肥的首项任务。错，其实不吃饭，反而会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。同时，不要在桌上留下食物——因为没有人能抵抗这种诱惑。错误减肥方法二...

怎么样才可以吃不胖 教你吃了也不胖的秘诀

我们身边似乎有这么一群人，每天跟我们一样吃吃吃，但是自己的体重是涨了一斤又一斤，而他们却丝毫不见增肥，还要在一旁哀嚎怎样才能胖，实在是非常可恨。是不是有一种易瘦体质，所以才不会胖呢？今天我们就来讲一下，怎么样才能培养易瘦体质。一、吃低热量食品有的人一天都在吃，但是吃的都是蔬菜、水果，这些食物热量含量...