减肥成功，如何不“反弹”？

　　也许这是让你很难堪的时刻，护士非常礼貌地请你站到称上去。你拿掉口袋中的钱包，称上的数字没什么变化，随后，你又脱掉靴子、解掉腰带，但是，数字还是一样很大。　　芭芭拉·伯克利博士，《拒绝反弹》一书的作者说，今年你要做的一件事，就是不要再给自己的超重找任何借口。这是让你变得健康的第一步。她的其他建议...

女性怎样越睡越苗条？

　　   为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维?凡?科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”　　1、睡眠不足，你会食量增加　　可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试...

人体一天中最大消耗是在上午

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。　　由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。　　中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早，中两餐的总和反而使热量过剩，多余...

内地十大红星减肥食谱曝光（图）

　　1、巩俐　　年过四十依然前凸后翘的巩俐，据传保持不老身材和容颜的秘密就是吃黑米。　　黑米粥制作方法：把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水　　1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5；　　2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会...

为20—30岁女性特别研发的美女窈窕术

　　     20岁的人，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。所以一定要注意坚持锻炼，为今后的身体健康储备“资源”，保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。　　健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和...

你是虚胖吗？击退浮肿还你玲珑曲线

　　  一般来说，身体能保持健康状态，血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时，体内便积存多余的水分，这些水分并会在细胞里滞留着，使身体出现浮肿现象。虽然浮肿未必是一项严重的疾病，但在日常生活中，你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道...

9个减肥小偏方 懒MM必学

　　   1.饭后刷牙轻松瘦　　管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。　　2.亲吻也能瘦　　你知道吗，轻吻也能帮助你瘦身哦！热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，...

巧按穴位 甩掉大吃大喝不良习惯

　　　　即便是很有规律地进行着饮食生活，但是无论是谁也都有食欲很棒与食欲不振的日子吧！大家通常都会考虑精神状态和生理前后的荷尔蒙平衡等种种原因。当你发出“我要大开吃戒”和“今天要狂吃一顿，准备一场饕餮盛宴”的号角的时候，大部分是处于被身体心情控制的状态下了。　　究竟身体到底需要什么呢？首先...

不挑食均衡营养 有助减肥

　　　良好的饮食习惯、生活习惯能有效预防肥胖和帮助减肥。看看下面这些习惯，审视下自己哪点该纠正过来了。   一、不吃或少吃垃圾食品不给肥胖留机会　　如果你一直都爱吃垃圾食品，让你一下子不吃那肯定是不可能的，但是，你完全可以先摒弃最垃圾的食品，比如烧烤，薯片这样高热量的食品，然后再对其他次级...

裙子颜色测试减肥成功指数

　　游戏开始：　　如果有一件神奇的衣服穿上后会有魔鬼般的身材，你会挑选下列哪一种颜色？ 　　A红色　　B白色　　C黑色　　D肤色　　E咖啡色${FDPageBreak}　　解答：　　选A的人：减肥成功指数50％　　你是个急性子的人，想法天真，想做的事情一定会马上去做。但关于...

14个致命理由让你必须减肥

　　1、妇科病　　美国一位博士说：“特别肥胖的女性，身体内会分泌过量的雌激素，雌激素太多、黄体素太少时，她可能会出现水肿或脑肿，体重会更重。”　　2、肾脏疾病　　肾脏每天将体内的血液过滤大约25次，以清除血中的废物与毒素，维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的...

清晨第一杯水决定减肥成败

　　“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的减肥工作就轻而易举了！你的第一杯水选对了吗？　　你以为起床第一要喝的一定是水吗？不一定哦，这里面可是有很大的学问呢。便秘的人适合和盐水；空腹喝牛奶只是浪费食物。　　白开水...

有效又不饿肚子减肥法

　　在下面网友鱼鱼分享的减肥心得里面，大家可以发现健康饮食和美容瘦身相结合的有效方法。特别是有一些MM在过分节食减肥的，身体要紧哦，看看网友是怎样不饿肚子又有效减肥的吧！　　一、限制零食　　减肥期间没碰过任何零食哦，要瘦身肯定要忍得住的!就该选择一些健康低脂的食物。　　平时常常吃的食物以下：...

15减肥妙招让下半身狂瘦

　　1.注重早餐(早上7点到9点的时段)　　2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。　　3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。　　瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食：　　a.依赖加工成品和速食品：例如香肠、火腿...

各种水果减肥美容的误区

　　　　1.香蕉　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。　　但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。...

腰臀不“囤油”完全手册 秋天全力防油

　　纤细的腰和浑圆的臀是众多女人的追求，但秋季骤然降温，这个时候更容易贪吃、不爱动，腰部和臀部开始赘肉横生。如今最爱在这里“囤油”已不是中年人的专利，年轻人在这段囤油就会显得老气，那么为什么会在这段“囤油”呢？　　“囤油”三大主要原因：　　·囤油一.贪吃甜食和高油腻食物　　·囤油二.不爱喝水...

给自己一些鼓励！八大生活习惯让你轻松瘦身

　　快速减肥会造成反弹的后果，走上健康减肥之路才能让你永葆苗条。然而，很多人都不知道的是，健康瘦身也可以是一件很轻松快乐的事。　　1、把你的减肥画下来　　每天晚上，画一幅画来描绘你当天的心情。写饮食日记或者会让你觉得枯燥，而简单的画画会让你的减肥日记变得轻松有趣哦！　　把你的心情画下来，包括当...

美国研究发现肥胖的十个真相

　　几十年前，美国人接受了这样一个观点：脂肪会让人肥胖。实际上这是错误的：合理摄入脂肪并不会让你肥胖。美国雅虎网站健康频道撰文指出，真正让你变胖很可能是以下原因：　　1.只吃“低脂食品”。虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定...

短期素食瘦身法 6要点让你快速健康瘦

　　　　控制肉和油的摄取是减肥的关键，所以不少女性都会选择瘦身汤、苹果餐等短期素食减肥法。吃菜，这听起来是再寻常不过的事情了，但是如果吃得不科学，不仅不能减肥，还会对健康产生不利影响。那么，蔬菜怎么吃才是科学、健康的呢？　　1.多吃新鲜蔬菜　　新鲜的青菜，买来存在家里不吃，便会慢慢损失一...

减肥总是减不下来？你得避开这5个减肥误区！

甩掉身上的多余的“肥肉”，可以让自己的身型更加的完美的同时，维护身体的健康，所以很多人都在努力的减肥。但是有些人的减肥效果不好，反而感觉自己的身体体质越来越差，其实有这些现象是可能进入了一些减肥误区。想要健康减肥，应该要远离以下这些减肥误区。那么常见的减肥误区有哪些？1、水果代替正餐有很多人在减肥的...