减肥方法暴饮暴食后怎么补救？
大多数人在暴食后都会内疚自责，通过断食等极端方式来弥补错误，甚至反复暴食的情况下还会自爆自弃，恶性循环，影响后续的减肥计划。暴食后，我们首先要做的是调整自己的情绪，理智做出调整。一次的暴食不会让你马上胖起来，即便出现体重上升，通过接下来几天饮食调整和运动，就会慢慢回落。关键是调整今后的习惯，防止暴饮...
减肥菜谱：番茄龙利鱼
推荐理由：这道菜适合减脂期间作为蛋白质进行补给，番茄与龙利鱼的搭配，无需过多调味，浓浓的番茄汁包裹着鱼肉，饱腹又美味。准备食材：龙利鱼200g，番茄一个，洋葱、辣椒粉、香葱适量，橄榄油2g，食盐1g。做法步骤：1、龙利鱼切片，西红柿去皮切丁，洋葱，香葱切碎；2、炒锅预热，放入少许油，炒香洋葱，放入西...
减肥计划表一周 减肥饮食计划
想要减肥那么首先要控制好饮食，而如果你不做好一个计划，那么可能有时候会控制不住自己乱吃。减肥计划表一周你知道怎么做吗?下面跟小编一起来了解减肥饮食计划。 减肥计划表 减肥计划表一周 减肥餐简便而营养搭配合理，有助于改善体质，让易胖人群就算不节食也有机会瘦下来，另外辅以平时多吃一些水果和坚果...
减肥最快的方法有几种，哪种比较适合你呢？
身材保持苗条是每个人的梦想。大家都想要把自己体内的脂肪降低到最低标准，而减肥最快的方法有几种，哪种比较适合你呢?下面就让我们一起来了解看看这方面的相关信息吧。 瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快...
减肥从吃好减肥早餐开始
为了减肥，很多人常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一点。尤其是早餐，甚至觉得不吃都可以，能省就省。其实不吃早餐不但不能有助于减肥，还可能会损坏身体健康。大家大可不必担心，吃好减肥早餐，也可以起到减肥的作用。 营养减肥早餐4点搭配原则 1.粗细搭配 这里指的是主食，粗粮膳食纤维含量较高，可以...
减肥菜谱：南瓜小米粥
推荐理由：今天推荐的是南瓜小米粥。小米富含维生素B1、维生素B12及多种维生素，矿物质，而南瓜中维生素A及钾的含量也很丰富。比起白米粥来说，它的营养价值更高，口感更加独特。准备食材：南瓜150g，小米20g，玉米糁20g。做法步骤：1、把南瓜切小块，上锅蒸熟后碾压；2、在锅中让入淘洗干净的小米和玉米...
200斤减肥计划之经络减肥 200斤减肥计划之穴位减肥
对于200斤肥胖的人来讲，想要减肥成功那真的比较困难，因此找对方法很重要，中医的一些减肥方法更安全有效，200斤减肥计划之经络减肥怎么做呢?200斤减肥计划之穴位减肥你做过吗?下面跟小编一起来了解。 200斤减肥计划 200斤减肥计划之经络减肥 (1)磁石经络法中医在经络瘦身方面有其独特的...
什么是减肥瑜伽 练习减肥瑜伽的时候要注意什么
瑜伽是很多女性朋友都喜爱的运动，练习瑜伽不仅能够让身体更加健康，而且还有减肥的效果。接下来小编就给大家介绍什么是减肥瑜伽，练习减肥瑜伽的时候要注意什么? 减肥瑜伽 什么是减肥瑜伽 减肥瑜伽，是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更...
减肥训练营是如何让人们进行减肥的？
减肥是很多人一直谈论的话题，肥胖也让很多朋友失去了自信，同事还面临许多疾病的隐忧。近些年，很多减肥训练营让很多有意减肥人士成功瘦身，减肥训练营是如何让人们进行减肥的呢？ 减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，...
28天懒人减肥计划 减肥要遵循哪些原则
无论做什么事情之前我们都需要先制定好一个明确的计划，这样才更容易成功，28天懒人减肥计划不知道你有没有听说，减肥要遵循哪些原则呢?下面跟小编一起来了解。 28天懒人减肥计划 第一周：饮食以解毒为主 首先，减肥...
减肥舞蹈 你知道salsa舞曲吗？
随着国家的强大，人们生活的富裕。现在在我国肥胖的人越来越多了，从而减肥变成了我们日常生活中的话题，很多人都喜欢运动来减肥，下面就由小编给大家介绍一款最能瘦的减肥舞蹈——salsa舞曲。 对单调的运动减肥感到厌倦了?尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧，减肥舞蹈可以每小时燃烧300至400的热量,如...
减肥舞对减肥瘦身有效吗？
减肥舞，顾名思义就是通过跳舞来实现减肥瘦身的目的。一般来说，跳舞算是有氧运动中的一种，只要配合合理膳食，坚持运动，不管什么体质都会很有效的。下面为您推荐几种减肥有效的舞蹈吧。 肚皮舞 肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且...
减肥期间遇到应酬如何选择？
减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐，一次聚餐一周努力付诸东流。牢记以下原则，聚餐轻松应对。1）食不过量，6~7分饱最合适，保持优雅进餐礼仪。2）选择三低食物，低脂、低盐、低糖。3）选择新鲜、少加工食物，多样化搭配。4）拒绝含糖饮料及酒精饮料，用白水、淡茶代替。5）先吃蔬菜，再吃主食，最后吃肉类的顺序进食。...
减肥菜谱：蚝油蘑菇
推荐理由：蘑菇的营养价值很高，味鲜可口，而且有消食、提神、平肝阳的作用，对高血压、消化不良有较好的防治效果，对控制体重的人来说，热量适中，饱腹感也很强。准备食材：蘑菇适量，青红椒30g，葱、姜各3g，蚝油4g，鸡精1g。做法步骤：1、把蘑菇洗干净切小块。青椒和红椒切碎。2、锅里放少油烧热，放蒜、姜片...
15岁中学生减肥计划怎么做 中学生肥胖预防
减肥是一件需要长久坚持的事情，想要减肥成功那最好是制定一个周密的计划，15岁中学生减肥计划怎么做呢?中学生肥胖预防该怎么做?下面跟小编一起来了解。 15岁中学生减肥计划 15岁中学生减肥计划怎么做 1、踢毽子减肥法 踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢...
减肥晚餐吃什么好？妙招和禁忌都在这里
减肥晚餐吃什么?这很重要。晚餐是一天当中，正餐当中的最后一餐，对于正在减肥的人来说，晚餐吃得不好或不对，是会影响到你的减肥成效的。你知道减肥晚餐的妙招和禁忌有哪些吗? 减肥晚餐的妙招 1.晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。 2.晚...
减肥水果有几种呢，水果减肥方法有哪些呢？
对于物种丰富的中国而言，水果出产对其他国家而言是最多的，而那么多水果中，有哪些是能够起到减肥作用的呢?下面就让我们一起了解一下减肥水果有几种呢，水果减肥方法有哪些呢? 水果减肥法 讨论 水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合...
减肥菜谱：茼蒿拌鸡丝
推荐理由：茼蒿拌鸡丝是一道简单的快手菜，食材和做法都很简单易学，总结一下就是健康低脂，营养却很丰富，推荐大家选择。准备食材：茼蒿一把，鸡胸肉一小块，红辣椒适量，生抽1勺，香油3g，白芝麻1小勺。做法步骤：1、茼蒿一把，掐去根部，洗净后，开水烫熟，切断。2、鸡丝选择的是低脂鸡胸肉。将鸡胸肉放入冷水中煮...
减肥蔬菜汁的制法有几种，有哪几种减肥蔬菜汁呢？
随着人们对生活水平有了更多的讲究后，养生的生活模式是大家都想要追求的生活方式，减肥被年轻人挂在嘴边。那么减肥蔬菜汁的制法有几种，有哪几种减肥蔬菜汁呢? 减肥蔬菜汁 减肥蔬菜汁是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的...
减肥瘦肚子都有哪些方法？如何才能减掉肚子
对于那些整天坐在办公室对着电脑上班的白领一族来说，他们每天几乎都是吃饱就坐着，很少有机会去到外面走动，也正是因为这样，到底小肚子是越来越大，非常影响外在形象。那减肥瘦肚子运动方法有哪些?瘦肚子的运动是什么?下面我们一起来详细了解一下! 减肥瘦肚子运动方法有哪些? (1)仰卧起坐 仰卧起坐练...
