减肥方法励志篇丨70岁，减肥30斤，老年的她惊艳了时光
女人的美可以是超越年龄的，对身材的管理从来没有时间界限，什么老了，就没必要减肥了，只是给自己的借口。看看下面这位老奶奶，70岁减肥，整个人重新收获新生。优雅与美丽真的与年龄无关，即使已经白发苍苍，也依然可以烫头发，涂口红，喷香水，活的精致，活得热气腾腾。所以，不要向岁月低头，更不要轻易说老。减肥没有...
用户反馈6丨减肥好方法，120斤和100斤的区别，就是30岁和20岁的区别
见证120斤和100斤有什么区别，看她就知道了。又一位一次减到位的客户，皮肤变好了，年轻了许多。今日明星客户李女士，31岁，身高150，初始体重64kg左右，2016年8月份订购1个套餐。减肥好方法，因为上夜班，只代一餐，累计加起来用了2个月左右，目前体重52kg左右,减了24斤……最开始只买了一个...
客户反馈7丨加入训练营的她，向所有人宣布她的减肥目标，她做到了
见证从小就胖的她，第一次减肥减了8斤，后面停下来了。这次，加入了我们的训练营，在朋友圈发布自己一周要减5斤的目标，有人观望，有人质疑。她不再给自己找借口。写这篇分享的时候减掉5.6斤，截止到今天减掉6.4斤。今日明星客户熊女士，年龄36岁，身高164cm，初始体重78kg。2016年8月底购买代餐，...
励志篇丨印度只有一个男演员，他叫做阿米尔?汗
你知道阿米尔?汗吗？不知道？没关系，看过《三傻大闹宝莱坞》吗？对，就是他主演的。如果还是没啥印象，没关系，看看下面这个文章，他以前是谁都不重要了，因为他现在可能就是你的男神。为啥今天要分享他呢，因为他拍电影《摔跤吧，爸爸》（16年底印度上映的，国内还像还没上映)的时候，经历了非常人所及的增肥减肥的经...
客户访谈8丨从68到55kg，谁见都说她瘦了
见证使用代餐2个月，减掉13.2斤。自己掌握了控制饮食和锻炼的方法，在停掉代餐的1年里，又减掉13斤，累计减26斤。没有反弹。今日明星客户徐女士，年龄34岁，身高155cm，初始体重68kg，腰围96cm，臀围102cm。16年3月份开始正式使用swiiny代餐，累计使用代餐2个月，减重13.2斤！...
案例分析丨又想瘦又觉得辛苦，减肥还要不要继续？
本期客户赵女士，30岁，身高155cm，初始体重61.8kg，初始腰围91cm，臀围91cm。刚开始减肥的第一周，体重下降速度比较快，降了4.8斤。之后2周，因为生理期，脚不舒服等原因，体重出现波动，停滞不前。第三周结束，累计减掉5.8斤。但是因为连续2周的体重下降缓慢，开始出现焦虑的情绪。不愿意代...
运动丨减肥好方法，早晨锻炼，要不要空腹？
有很多朋友，在锻炼的时候会选择早晨。那么就会碰到一个问题，是吃了早餐再锻炼还是不吃早餐呢？看到我关注的一个比较靠谱的运动类公众号（id:硬派健身）提供了一些建议，大家可以参考。减肥好方法，要不要空腹，总结来说就是：1、空腹锻炼减脂效果更好，因此早晨可以先锻炼再吃早餐。2、不用担心早上锻炼会导致低血糖...
训练营心得分享丨可引经据典，可搞笑逗乐，她的训练营心得堪称最佳减肥实录！
见证swiiny减肥训练营目前已经进行到了第八期。每一期，都会有参营的小伙伴分享他们的心得。这些心得既是他们整个减肥过程的回顾，也是训练营最真实的反馈。今日明星@帆，3月13日正式使用代餐即加入训练营。初始体重70.6kg,从第二期开始加入训练营到本周训练营进行到第八期，当前体重65.6kg,一个月...
给你颜色！看懂食物色彩里的秘密
一直都对食物的颜色感兴趣。这次，刚好读了一本关于食物颜色的书，得以深度了解下关于颜色的相关问题。我国的传统医学讲药食同源。古代医学家将食物的颜色分为青赤黄白黑“五色”。食物的五色又各有主味，相对应于人体的五脏，即青色入肝、赤色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。而到了现代，科学家们也证实，水果蔬菜的...
客户访谈9丨减肥好方法，经常上夜班，居然也做到了1个月减10斤
见证上夜班倒班制，睡眠得不到保障；在乡下，没有健身房、公园等好点的运动环境；一度认为自己是顽固体质的她，一个月减掉了10斤多。今日明星客户姜女士，年龄34岁，身高156cm，初始体重57.5kg，16年3月开始，使用代餐一个月，减重10.9斤，停止代餐一年都没有反弹，且把减肥当做是一种健康的生活方式...
减肥支招丨跑步之后如何进行腿部拉伸？
今天给大家推荐一组跑步之后的腿部拉伸动作，能够有效缓解乳酸堆积，避免腿部酸痛。不管是快走、骑单车、健身房跑步都可以使用。小腿拉伸大腿前侧大腿后侧大腿内外侧今天锻炼完之后就试试看吧。 ...
客户反馈10丨减肥好方法，减肥前，23岁的她被当成弟弟的妈妈...被刺痛的她减肥成功了！
今日明星 胡小姐，年龄23岁，身高158cm，初始体重71kg。16年7月底开始代餐，使用代餐两个月，累积减重24斤。停代餐体重并没有反弹，相反体重控制得很好。减肥好方法，她的秘诀就是延续减肥期间的好习惯，会自己...
客户反馈14丨第一次用swiiny她放弃了，然而第二次第三次，她成功了……
今日明星客户刘女士，25岁，身高156，初始体重69kg左右，2016年9月份订购1个套餐。第一次减到一半碰到长假，吃吃喝喝自暴自弃放弃了。今年3月份又重新开始，23天减掉12斤，还在继续。作为老师的她，在给孩子们监考的空隙写下了这篇分享，让我们看看她的经历。客户反馈客户分享的正文——结合她的减肥经...
普通肥的升级加强版，过劳肥！你中招了吗？
很多人会困惑，没什么每天上班累成狗，但依然没有瘦，甚至还越来越胖！！！其实早有一个词给出了答案，那就是“过劳肥”。因为每天很辛苦，除了没有时间锻炼之外，还因为精力不济，根本没力气锻炼。而工作安排的特别满的情况下，三餐吃饭都不固定，加餐宵夜各种高热量食物越吃越多，自然都是元凶。应该说，过劳肥其实是普通...
减肥好方法丨掌握饮食均衡的终极秘诀
说实话，在物质极大丰富的今天，想要饮食均衡，简直太容易了，因为各种食物食材的获取非常便捷。大部分的家庭，即使不懂营养学里的营养均衡，在吃的问题上，基本上也都能做到不同食物种类的搭配。唯一缺乏的，可能就是科学的饮食指导。 我们不光在减肥的过程中需要注重饮食均衡，在日常家庭的三餐饮食中，好的饮...
客户反馈15丨1年半，断断续续减了4次，减下来20斤，这都行！
见证一个自称总是管不住嘴的人，一个每次放假就爱做自己最喜欢吃的菜的人，一个累计用swiiny减了4次的人，她是怎么减下来的？本期明星宋女士，31岁，身高165cm，初始体重66.8kg左右，2015年12月份订购1个月swiin...
含糖饮料，想说爱你不容易！
夏天到了，是不是想喝饮料的心开始蠢蠢欲动了？冷冻的可乐、雪碧，在热得呼哧呼哧的时候喝起来不要太爽！你说，我知道这是碳酸饮料，喝了会长胖，我不喝，我一般就喝——XX优益C，XX乳酸菌.. 但这些乳酸菌饮品真的就健康吗？这只是关于饮料选择的一个小缩影。我们很容易避开一个雷，又掉进另一个坑。要解...
围观减肥训练营，看到减肥的常态
突然发现，写太多太干的内容，其实挺枯燥的。减肥要成功，就算有太多的理论，但是在少吃和多动这两件事情上，不愿意下功夫，那是没有用的。大部分人还是喜欢看一些真实的，活生生的例子。今天我就以swiiny客户一周的减重数据，来分析下关于减肥过程中出现的一些常见情况。下图为上周swiiny减肥训练营的减肥体重...
客户反馈16丨减肥好方法，母女一起减肥，母亲减了8斤，她减了15斤
见证原来只有个别人说，瘦了；现在是说，又瘦了。抱着试一试的态度减，没想到减出一个新的自己。本期明星客户彭女士，年龄34岁，身高160cm，初始体重65.5kg，初始围度87/97，3月中旬开始代餐，最初开始时是母亲（60岁）跟她一起的，两个人抱着试一试的心态开始减肥。第一个月代餐使用结束时，母亲减重...
心态，对减肥的影响有多大？丨体重篇
上周，我们的很多小伙伴普遍状态有点低迷，烦躁，焦虑。一方面是因为自己的减肥进行得不太顺利，或遭遇平台期体重徘徊不定，或身体及心理多感疲惫，另一方面也有可能是在减肥过程中的心态不对，越减越疲惫，越减越累。来看看几个小伙伴们在减肥过程中的真实状态吧!低迷型心情指数调整型心情指数轻松型心情指数在这几...
