看完玉珠铉减肥瑜伽视频,你喜欢上减肥瑜伽了吗

  随着我们生活条件的不断变好,这就导致了出现了很多肥胖的人,女性对肥胖很敏感,因此减肥的女性很常见,玉珠铉减肥瑜伽视频你看过吗?看完你应该会喜欢减肥瑜伽的。

  减肥瑜伽的好处

  一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

  女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。

玉珠铉减肥瑜伽视频

玉珠铉减肥瑜伽视频

  减肥瑜伽的误区

  误区一:跳健身操当热身

  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。

  误区二:自己在家练动作

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

玉珠铉减肥瑜伽视频

玉珠铉减肥瑜伽视频

  瑜伽减肥的注意事项

  1、不要空腹做瑜伽

  瑜伽的动作虽然缓慢,但是也是柔中带刚,运动量也是很大的,所以,做瑜伽千万不要空腹进行,如果空腹锻炼很容易发生低血糖,建议吃完晚饭后1小时之后进行瑜伽运动。

  2、月经期间不适合做瑜伽

  月经期间身体会感觉非常的疲劳,身体的状态不是很好,这个时候不要勉强自己做瑜伽,如果实在要做一定要在专业人士的指导下进行,做瑜伽减肥一定要以健康为前提,不能盲目减肥。

  看完玉珠铉减肥瑜伽视频,关于瑜伽减肥的这些知识你一定要注意了,女性朋友们千万不要月经期间做瑜伽哦。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:ixiaolujian

转载请注明出自减肥百科网:http://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法


有肥胖问题,加微信ixiaolujian