减肥菜谱

减肥菜谱,减肥百科网(jianfeibaike.com)为你分享常见的低热量减肥菜谱,助你顺利减肥!

香蕉减肥法食谱大全 小白也能轻松完成的减肥食品

香蕉减肥法食谱大全 小白也能轻松完成的减肥食品
  香蕉富含维生素,而且香蕉的热量低,饱腹感却是非常不错的,因此香蕉也成为了许多减肥人士的首选食材,下面我们跟随小编一起来了解一下香蕉减肥法的相关资料吧。  香蕉减肥法简介  香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好,且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,能够让...
2020年03月07日 2234 次 0

黄瓜鸡蛋减肥法 让你健康瘦身两不误

黄瓜鸡蛋减肥法 让你健康瘦身两不误
  黄瓜和鸡蛋都是我们日常生活中非常常见的食材,而且这两种食材的营养成分也是可以满足人们日常需求的,下面我们跟随小编一起来了解一下黄瓜鸡蛋减肥法的相关资料吧。  黄瓜鸡蛋减肥法简介  黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥方法,就是在一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减...
2020年02月24日 2131 次 0

哥本哈根减肥方法食谱 让你短时间内成功瘦身的秘密

哥本哈根减肥方法食谱 让你短时间内成功瘦身的秘密
  哥本哈根减肥法是目前网络上流传最广泛的一种不需要节食就可以轻松减肥的方法,而尝试过的人也纷纷表示这种方法非常有效,下面我们跟随小编一起来了解一下哥本哈根减肥方法的相关资料吧。  哥本哈根减肥方法第1天食谱  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)  晚餐:...
2020年02月20日 2148 次 0

西红柿减肥法食谱推荐 营养美味一样不落

西红柿减肥法食谱推荐 营养美味一样不落
  西红柿的许多爱美人士的首选食材,西红柿不仅能够让人的气色变好,正确食用西红柿还能够达到减肥的效果哦!下面我们跟随小编一起来了解一下西红柿减肥法的相关资料吧。  西红柿减肥法食谱一盐焗小西红柿  在浅碟子上放西红柿,用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的...
2019年12月28日 2302 次 0

减肥早餐应该怎么吃 不吃早餐有什么弊端

减肥早餐应该怎么吃 不吃早餐有什么弊端
  随着现在社会节奏的加快,很多上班族都没有时间吃早餐,这样下去不仅会产生肥胖,而且会有很大危害,所以合理的早餐是有必要的,那么减肥早餐应该怎么吃?下面介绍一下。减肥早餐  正确的减肥早餐有哪些?  多吃西红柿利于身体诸多健康,不仅可以保护心脏,更能让你体内的维生素增加,这样身体各项机能都可以更加正...
2019年12月19日 2524 次 0

减肥晚餐大全 让营养搭配更合理

减肥晚餐大全 让营养搭配更合理
  最健康的饮食是晚上一定要吃的少,所以减肥的晚餐是至关重要的,但是很多人都不知道减肥的晚餐应该怎样搭配更合理,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥晚餐的相关资料吧。  减肥晚餐一:三明治-全麦面包+生菜+番茄+黄瓜+培根+煎蛋  做法:全麦面包可以使用现成的,如果觉得没味道,推荐微波炉微烤,拷出来的...
2019年12月17日 4714 次 0

哥本哈根减肥法注意事项大揭秘 不节食也能拥有好身材

哥本哈根减肥法注意事项大揭秘 不节食也能拥有好身材
  大家都知道减肥是需要通过减少食物热量摄入和适量运动来实现的,但是网络上爆火哥本哈根减肥法却打破了这一法则,下面我们跟随小编一起来了解一下哥本哈根减肥法的相关资料吧。  哥本哈根减肥法简介  2014年11月,网友将一份“肥腻”的菜单晒到了网上,称通过13天的大鱼大肉,竟轻轻松松减肥10斤,受到网...
2019年12月07日 1896 次 0

什么是Gi 常吃低Gi的食物可以达到减肥的效果

什么是Gi 常吃低Gi的食物可以达到减肥的效果
  很多人都不知道什么是Gi?想减肥的朋友都可以尝试吃低Gi的食物,听说这样可以很轻松就能达到减肥的效果,事半功倍。大家想了解清楚低Gi食物有那些吗?下面我们一起去看看吧。Gi  什么是Gi?  英文全称是Glycemicindex,主要用来衡量糖类对血糖量的影响,如果一款食物,在消化过程中迅速分...
2019年12月04日 2694 次 0

减肥菜谱:木耳炒鸡蛋

减肥菜谱:木耳炒鸡蛋
推荐理由:木耳中铁含量极其丰富,是补铁补血的佳品,同时富含纤维素,有助于肠道健康,缓解便秘。以往木耳都是作为配菜出现的,今天就让它作一次主料。准备食材:木耳泡发300g,鸡蛋2个,盐、食用油适量,香油少许。做法步骤:1、木耳泡发后洗干净,鸡蛋去壳打入碗中,搅拌成鸡蛋液。2、炒鸡蛋推荐使用不粘锅,锅中...
2019年10月22日 3991 次 0

减肥菜谱:青菜炒豆干

 减肥菜谱:青菜炒豆干
推荐理由:青菜含有丰富的膳食纤维,还有各种维生素和矿物质,而香干中含有丰富的大豆蛋白质弥补了青菜的不足,很好的搭配。准备食材:青菜150g,都豆干60g,干辣椒2~3个,花椒、蒜片、葱花少许,生抽、蚝油、盐、食用油适量。做法步骤:1、小青菜洗干净,沥干水份;将豆干改刀成细长条,备用。2、炒锅加少许食...
2019年10月21日 3626 次 0

减肥菜谱:黑椒牛肉杏鲍菇

 减肥菜谱:黑椒牛肉杏鲍菇
推荐理由:牛里脊是脂肪含量低,优质蛋白含量较高的红肉类,钾、磷、镁等矿物质及烟酸含量丰富。搭配高纤维的杏鲍菇,营养全面,饱腹感强。减脂、增肌人群都推荐食用。准备食材:牛里脊80g,杏鲍菇80g,黑胡椒1g,红辣椒5g,绿辣椒5g,料酒3g,蚝油3g,生抽2g,橄榄油小半勺。做法步骤:1、牛里脊肉切成...
2019年10月19日 2979 次 0

减肥菜谱:彩椒鸡片

减肥菜谱:彩椒鸡片
推荐理由:塑形、减肥的人吃肉首选就是鸡胸肉,因为它的脂肪含量比较低,却是不错的选择。今天推荐给大家的是滑嫩多汁的彩椒鸡片,可以作为餐桌的新亮点哦。准备食材:青椒半个,红椒半个,鸡胸肉200g,蒜末5g。盐、蚝油适量,食用油适量。做法步骤:1、青椒红椒去籽切片,将鸡胸肉切薄片。2、给鸡胸肉上浆,加入白...
2019年10月18日 2970 次 0

减肥食谱:干煸杏鲍菇

减肥食谱:干煸杏鲍菇
推荐理由:杏鲍菇是很常见的菌类,也是一种能把它当作肉菜来烹煮的食材,肉质肥厚,口感鲜嫩,味道清香,营养丰富。准备食材:杏鲍菇200g,蒜末、辣椒适量。孜然粉1勺,蚝油一勺,酱油1勺,食用油少许。做法步骤:1、杏鲍菇洗净,手撕成条。2、锅内倒入5g食用油,6成热把杏鲍菇入锅,菇类含水份比较大,把水份给...
2019年10月16日 3604 次 0

减肥菜谱:西芹炒虾仁

减肥菜谱:西芹炒虾仁
推荐理由:西芹是粗纤维蔬菜,虾仁更是高蛋白低脂肪的食物,这2种食材搭配在一起,既好吃又营养,真的非常美味。准备食材:西芹200g,红辣椒一个,鲜虾200g,准备适量的姜末和蒜末,胡椒粉、料酒、盐适量,食用油适量。做法步骤:1、西芹洗净,去筋斜切成小段;红椒洗净、去蒂去籽,切成菱形片备用。2、鲜虾去虾...
2019年10月15日 3015 次 0

减肥菜谱:西蓝花炒鸡肉

减肥菜谱:西蓝花炒鸡肉
推荐理由:西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,是减肥期间比较推荐的食材。鸡肉蛋白质含量较高,有增强体力,强壮身体的作用,把这两种健康食材搭配在一起,不仅颜色鲜亮,口感也更为丰富。准备食材:西蓝花250g,鸡胸肉100g,红椒半个。姜丝、蒜片、葱花少许。少许盐、胡椒粉、料酒、淀粉,适量...
2019年10月14日 2963 次 0

减肥食谱:番茄花菜

减肥食谱:番茄花菜
推荐理由:菜花的热量很低,膳食纤维含量高,是当之无愧的减肥食材明星。而且它的营养价值丰富,尤以维生素C的含量特别突出。菜花加西红柿看似两不相干,但其实超级有CP感,好看也好吃。准备食材:花菜300g,番茄1~2个,蒜2~3瓣,食用油适量,盐,鸡精适量。做法步骤:1、番茄洗净切成小块,菜花掰成小瓣洗净...
2019年10月12日 2678 次 0

减肥菜谱:低脂菌菇汤

减肥菜谱:低脂菌菇汤
推荐理由:天气渐凉,来碗热呼呼的汤暖暖胃。菌菇是美食里不可缺少的主角,富含生物活性物质,味道也很鲜香。配合豆制品以及各种鲜蔬,给身体提供优质蛋白质,同时也是补充微量元素的能手。准备食材:豆腐一块,蟹味菇100g,香菇3朵,胡萝卜半根,红枣2~3颗。做法步骤:1、将豆腐切成大小的合适的薄块;蟹味菇,香...
2019年10月11日 2939 次 0

减肥菜谱:香菇烩豆腐

减肥菜谱:香菇烩豆腐
推荐理由:假期吃多了各种大鱼大肉,节后可以换换豆腐或者其他豆制品来补充蛋白质。今天推荐以豆腐为主要食材的香菇烩豆腐。准备食材:豆腐150g、香菇40g、洋葱20g、西红柿50g、香葱5g、橄榄油3g、食盐1g、黑胡椒1g。做法步骤:1、豆腐切小块,焯水去腥。西红柿去皮切丁,香菇切片,洋葱、香葱切碎。...
2019年10月10日 2531 次 0

减肥菜谱:牡蛎烩冬瓜

减肥菜谱:牡蛎烩冬瓜
推荐理由:节后为大家推荐一份清淡的牡蛎烩冬瓜。牡蛎富含大量的锌元素,搭配高钾的冬瓜,热量适中,营养也丰富。同时又可帮助身体排出多余的水分,更快恢复好状态。准备食材:冬瓜300g、牡蛎干20g、干木耳20g、橄榄油3g、生姜5g、料酒3g、食盐1g、香葱3g。做法步骤:1、牡蛎干泡发,加料酒、姜丝腌制...
2019年10月09日 1704 次 0

午餐推荐:南瓜焖饭

午餐推荐:南瓜焖饭
推荐理由:一款很适合秋天的南瓜焖饭,南瓜软糯香甜(南瓜可代替部分主食),鸡腿肉嫩滑,香菇浓郁,加入少许虾米提鲜,味道棒极了。准备食材:大米30g,贝贝瓜半个,香瓜3~5个,去皮鸡腿肉2个。虾皮少许,淀粉、盐、酱油适量,葱蒜适量,食用油少许。做法步骤:1、大米洗净,用电饭煲煮饭模式先煮熟,放凉备用(蒸...
2019年10月08日 1827 次 0
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