奶昔减肥副作用有哪些 危害大吗

　　奶昔减肥是很多爱美的朋友比较常选择的一种减肥方法，但是很多人可能不太了解奶昔减肥的副作用，如果没有注意的话可能会危害到健康，下面给大家讲讲奶昔减肥副作用有哪些。奶昔减肥副作用　　奶昔减肥副作用有哪些危害大吗　　因为奶昔有减肥的功效，所以减肥人士经常是买很多的奶昔回家，平时饭点就支持奶昔不吃饭。...

哪种减肥产品效果好 减肥产品推荐榜

　　减肥对于很多人来说都是一件头疼的事情，很多人都不知道该如何选择减肥产品，担心自己会购买到假冒伪劣的产品，下面小编就给大家介一下哪种减肥产品效果好，减肥产品推荐榜。哪种减肥产品效果好　　哪种减肥产品效果好减肥产品推荐榜　　很多人想要减肥的时候，往往就会盲目地节食或者盲目地服用一些药物，但是要想高...

玉米、水果玉米、糯玉米

水果玉米属于甜玉米，它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的，水分多，含维生素C，含有可溶性糖，但是淀粉含量相对低一些。超市卖的甜玉米粒，也属于这一类，它们都算是含淀粉的蔬菜。而黏软的糯玉米就算是粮食了，因为其中已经没有维生素C，而且水分少，淀粉含量高。熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换。总结一下，水果...

杂粮、红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆

红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆等都属于杂粮，因为它们的淀粉含量高达60%左右，与粮食的成分更为接近，其蛋白质和维生素的营养价值比多数粮食都高。平时大家煮粥或者蒸饭时可以混搭一些杂豆类，饱腹感和营养价值都是很棒的。研究表明，用一些淀粉类干豆替代白米白面，有利于预防疾病、延长寿命。很多人在煮粥时会放...

薯类、菱角、藕

土豆、甘薯、山药、芋头等薯类食品，以及菱角和藕，它们都是含淀粉的鲜嫩食材，营养价值介于粮食和蔬菜之间。如果用这些食品来部分替代粮食，可以增加钾、维生素C和膳食纤维的供应。但如果用来替代蔬菜，它们所含的胡萝卜素、叶酸和维生素K就太少了，不能替代绿叶蔬菜提供营养，而且会因为摄入过多的碳水化合物而导致发胖...

栗子、银杏、莲子

主食顾名思义就是餐桌上所占比重最多的食物，是碳水化合物的主要来源，除了我们常见的精细米面类主食外，还有其他的一些食物所含的营养和主食相似，这些食物一定情况下是可以相互替换的。今天来说说栗子、银杏、莲子。它们虽然往往被归为坚果，或者养生食材，其实它们都是富含淀粉的植物种子，基本营养素含量和杂粮非常接近...

酸奶、酸奶助消化吗？

酸奶是否助消化？答案是：喝酸奶不能助消化！消化需要的是胃肠蠕动和消化酶，酸奶本身没法促进肠道蠕动，也不含消化酶。可能有的人会说一些酸奶里面含有益生菌，而益生菌的作用只是调节肠道菌群平衡，并不是助消化。 如果每次吃饱了再来一杯酸奶，喝的还是含糖量比较高的酸奶，肠道蠕动促进不了也就罢了，反而是...

乳酸菌饮料

乳酸饮料则是以鲜乳或乳制品调制而成的含乳饮料，添加了甜味剂、香料等。其营养价值低，含糖量却很高，并不适合长期饮用。很多人会把乳饮料和酸奶混为一谈，分不清楚。其实很简单，选购时一定要看食品配料表，酸奶的配料表第一位是初牛乳或牛奶（奶粉），而乳酸饮料的配料表第一位则是水、其次是糖（可见乳酸饮料的含糖是很...

鲜榨果汁

很多人喜欢用果汁来代替水果，可能原因是口感香甜，喝起来方便快捷，也不用咀嚼。可果汁对减肥并不是那么友好，偶尔喝一杯可以，但不推荐经常选择。这是因为在果汁的加工过程中，受加工方式的影响，水果中的维生素和其他抗氧化物会受到很大程度的流失。其中膳食纤维也会大量丢失，而且榨汁机还会把细胞壁打破，将原来被包裹...

冬季减肥、减肥好方法？

天越冷越想吃东西，冬季减肥有什么好方法呢？天气变冷，食欲增加，其实是一种正常生理需求，目的是为了抵御寒冷，调节体温。一方面是燃烧产热，寒冷时会更容易产生饥饿，大脑会发出进食指令，也就是明显增加的食欲，通过进食来达到调节身体温度；另一方面则是为了抵御严寒开启的保温措施，通过摄入多余的热量来增加脂肪的囤...

减肥好方法？如何快速减重？

节日里体重增加离不开饮食和运动，或是家里美味太多没能抵挡住，或是聚餐各种安排，又或是窝沙发追剧，作息不规律，运动量减少，这些都是导致体重短时间增加的原因。如何快速减下去呢？节后肯定要清淡饮食，比如精细主食减半，这段时间多喝点清爽的杂粮粥和燕麦粥；菜肴多选择炖煮焯拌的蔬菜，做菜少油少盐，如果是在食堂用...

肠胃负担大、肠胃不好怎么调理？

节后调整篇——油腻的食物吃多了，肠胃负担大怎么办？节日期间要么聚餐多，要么外出旅行美食不断。一顿两顿还好，但一连几天下来油腻食物日日过多，蛋白质天天过剩，会让人们感觉到身体十分疲劳，胃肠消化能力下降。这个问题解决起来比较简单，只需在假日后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息就行了。多喝点清爽杂粮粥，多吃...

饱腹感、饱腹感强的食物？

饱腹感高的食物具备哪些特征？1、脂肪和甜味糖含量低同样体积比较，若食物中添加了脂肪和糖都会降低饱感，同时还会促进食欲。2、蛋白质含量高蛋白质促进身体饱感相关的多种激素释放，饱腹感强。3、纤维含量高膳食纤维能够吸水膨胀，扩大食物体积，延缓胃排空速度。4、咀嚼性好延缓进食速度可以获得更强的饱腹感。总的来...

减肥不能吃什么？

这个问题答案可以罗列很多，不过归纳起来无非就是这么三类。1、高糖、高精白淀粉；2、高烹调油、高脂肪;3、两者结合，既高脂肪又高糖或高精白淀粉的东西。其中高脂肪，特别是高饱和脂肪，再加上高糖或精白淀粉，简直就是「万能美食公式」。它们或酥香，或酥软，或松脆，迎合大众的味觉和口感本能，让人难以抵抗。大家...

运动后多久可以喝水？

运动时，身体为了保持体温的相对稳定，排汗量会迅速增加，由于水分丢失太多，血液的渗透压升高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感。另一方面原因是因为运动过程中的呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，导致咽喉部粘膜干燥，进而口渴的感觉会更加明显。人体口渴的...

肌肉生长的秘密

是否多吃高蛋白的食物就可以增长肌肉？当然是不能的，仅仅是多吃富含蛋白质的食品，并不能增加身体肌肉量。蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间，存在一个平衡关系，主要取决于食物蛋白质供应和身体的生理状态。对于一个健康成年人来说，身体是保持平衡状态的，不会额外的在身体里储存蛋白质合成肌肉。那如...

习惯、饮食习惯

饿了才吃，不饿不吃，这种属于典型三餐不规律，碰到的这类用户大多的要么不吃，要么吃到撑，显然这种方式是不推荐的。1、身体喜欢规律工作，饿了就吃，不饿就不吃，会打乱肠胃的正常工作，长期下去对身体不好，可能久了你都不知道自己是饱是饿；2、饿了再吃的话，你会比正常吃饭吃进更多的东西，得不偿失；3、不要迷恋低...

仰卧起坐能瘦肚子吗？

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量，这个运动过程并不会持续太长时间，不会通过脂肪有氧氧化供给能量，也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量，因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。想要减少腹部脂肪，就要在控制饮食的基础上，通过全身性的有氧运动，如快走、慢跑、跳操、游泳等，在全身减脂的同时，搭配正确卷...

跑步、跑步减肥的正确方法？

跑步并非是速度越快，减肥效果越好。减肥效果要看这次运动消耗的总热量。从科学角度来说,相同的运动时间，跑得快的人能量消耗越多；但是同一个人，跑相同的距离，速度快或慢，能量消耗的差异并不大。跑步速度的快慢决定了跑步的心率。跑步心率太低，运动强度不够，燃脂效果不好；心率太高，进入无氧运动区间，容易提早疲...

不吃主食能减肥吗？

减肥期间长期只选择某一种食物或者不吃主食并不是最理想的，粗细搭配此时最健康的，吃杂粮也需要多样化。每一种食物所含的营养成分不同，要做到合理营养、健康减肥，必须有多种食材组成的平衡膳食才能满足人体的需求。可以考虑多种全谷物粮食搭配薯类、杂豆、精细米面，混合、交替食用，营养和口感更赞。另外注意，选择全谷...