尚赫减肥食谱 让你一周暴瘦的秘诀

  尚赫是著名的养生美颜保健公司,其独有的尚赫减肥法让许多朋友摆脱了肥胖的烦恼,甚至是拥有了魔鬼身材,下面我们跟随小编一起来了解一下尚赫减肥食谱的相关资料吧。

  尚赫减肥食谱之早餐(必须在上午九点之前吃完)

  可食食品(下面三种食品可以混吃)

  1、蛋 类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

  2、豆浆类:淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。

  3、面食类:全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。

  禁食食品: 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。

尚赫减肥食谱

尚赫减肥食谱

   尚赫减肥食谱之中餐

  可食食品:

  1、肉 类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。

2、海鲜类:鱼、虾、海鲜。

  3、蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

  禁食食品:

  1、肉类:狗肉、羊肉。

  2、蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。

  3、主食类:米饭、包子、面条、馒头。

  【注意事项】: 中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。别吃撑,切记不能吃的海鲜:鱿鱼、墨鱼。

 尚赫减肥食谱之晚餐

  必须在傍晚七点前吃完。也可以根据自己的时间安排,参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐,禁食肉类。

尚赫减肥食谱

尚赫减肥食谱

   尚赫减肥食谱注意事项

  1、在一天当中,可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

  (1)、可食用的低糖份水果:桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。

  (2)、禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

  2、白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。

  3、减肥期间:忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。

  4、做到睡前三小时禁吃喝或宵夜,养成良好的保健习惯。

  尚赫减肥食谱营养丰富,而且可以自行搭配,就算是厨房小白也可以制作出美味的减肥餐,所以不要再为自己找借口了,就从现在开始减肥吧!


大家好,我是苏玉

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