想保持苗条身材,就要学会一些小方法知识,快来看看瘦腰方法。
1、挺胸收腹坐姿
坐着的时候要保持收腹的样子,挺直腰背,保持一个良好的姿势,可以帮助瘦掉身上的肉肉哦。
2、靠墙站立
平时吃完饭不要急着坐下来,可以站一会,靠着墙而站,保持这样的姿势,对于瘦腰很有好处,每天坚持站15分钟就可以收到不错的效果。
3、多喝水
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
4、多吃纤维食物
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的强烈欲望,此外,多吃富含膳食纤维的食物能有效治疗便秘,要知道便秘可是小腹鼓胀的元凶之一。
5、洗澡按摩
洗澡时,放入几滴葡萄柚精油揉肚子和肉肉多的部位,按摩10分钟以上,可以促进腹部血液循环,燃烧腹部的脂肪。
这几个瘦腰不反弹的小知识,很适合懒MM,不用额外花费时间就可以轻松实现瘦腰,快来试试吧!
大家好,我是苏玉
产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。
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