减肥好方法有哪些

　　减肥最基本的原则是摄入量少于消耗量。所以，我们不仅要张开腿，还要闭上嘴。至于如何闭上嘴？就是尽量避免吃太多高热量、高糖、高脂肪的东西，有些是减肥者必须戒掉的。

　　1.油炸食物

　　油炸食物里面的热量相当高，非常容易导致脂肪堆积。另外，油炸食物的油脂很高，一般人无法完全代谢。这样就会导致脂肪增加，诱发心血管疾病。

　　也许你会觉得自己可以吃一点儿。当然偶尔吃是无伤大雅，可如果你要减肥的话，最好戒掉。毕竟人类对于油炸的东西很容易上瘾，一不小心就会过量。

　　2.精制类饼干 减肥必戒

　　有一些精制类饼干属于比较精细的碳水化合物，有一定营养价值，但是它的淀粉含量比较高，想减肥的人，还是躲开的好。

　　3.加工食品 减肥必戒

　　加工食品方便食用，常见的有火腿肉松等等，如果食材加工都比较好的话，吃起来也颇有风味。但是加工食品中的热量和脂肪往往很难控制好，对于减肥的人来说还是要适量。

　　4.蜜饯果脯 减肥必戒

　　这也是减肥人士能不吃就不吃的东西。有一些水果本来就含有一定的糖分，去掉水分成了蜜饯果脯之后，为了风味，还会添加一些糖等调味料。有时候，自己不知道可能就超过一天该摄入的糖量了。

　　5.方便面 减肥必戒

　　方便面的确方便，热水泡三分钟就能吃了。但是由于营养单一，脂肪含量较多，因此，减肥的人要尽量控制住。

　　减肥不能闻脂肪糖分色变

　　上面提到的食物之所以要戒掉，基本上是因为这些食物会让我们不小心吸收太多的脂肪和糖分。然而，脂肪和糖是我们日常活动的能量来源。没有这些，我们就成了瘦骨如柴的干尸，这不是我们减肥的目标。我们不仅要吃高蛋白食物和蔬菜，还要适当补充一定量的糖(碳水化合物)和脂肪。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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