唐安麒宇宙饮食注意要点,帮你快速瘦身

  唐安麒宇宙饮食减肥法可是最近一款很火的瘦身方法,不知道朋友们对它有没有了解呢?今天小编就关于唐安麒宇宙饮食减肥法的一些要点来为朋友们细细的讲解一下吧。

唐安麒宇宙饮食

唐安麒宇宙饮食

  唐安麒宇宙饮食

  “气不通则痛、血不通则肿”,运动瘦身并非为了过度消耗,而为促进气血通畅。唐安麒提倡中低强度的运动配合饮食调理,让身体排毒排脂通畅,自然造就易瘦体质。

  “我非常讨厌乱节食减肥。这种减肥可能短期内见效很快,但是很容易反弹。我建议大家合理饮食,健康饮食。这样瘦可能会慢一点,但是更持久,不会反弹。”唐安麒说。

  唐安麒宇宙饮食注意要点

  在唐安麒的减肥世界里,减肥是不用节食,甚至可以吃很多的。“只要你每一顿摄入的蔬菜量在整个饮食的比例里占到70%。你不能说每天只能吃多少多少,因为有些人,譬如男生,本来就是需要吃得多一些的。譬如一个男生,一餐要吃半只鸡,但是只要他也吃了两三叠蔬菜,这样他吃饱了,但是也不会胖。蔬菜水果酵素也可以帮助消化,能将进食的营养物质充分的消化掉,减少毒素的累积和脂肪的形成。”

  1. 每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果,30%主要食物,份量不限,但以七八分饱为健康之道。

  2. 肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃,不可同时与稻、麦淀粉类同吃,因此家中应常备一些蔬果,如到街外进食应先吃一些蔬菜再吃肉类。

  A. 常见的淀粉质:米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干(只可与高水份纤维类蔬果同食)

  B. 淀粉质类蔬果:榴莲、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。

  C. 高水份纤维类蔬果:瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类,橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨等

  3. 每日只可吃一餐肉,每餐只可吃一种肉,海鲜可同时吃多种,每餐保持只吃两类食

  4. 吃完肉类或海鲜应隔五小时再进食淀粉质食物。

  5.每餐进食前最好先喝一碗汤(净汤) 或一大杯茶水,如自制瘦身汤作一餐,可饮汤及吃汤渣。

唐安麒宇宙饮食

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  看了上面关于唐安麒宇宙饮食减肥法的一些注意要点,朋友们现在知道该如何有效的去安排自己的一日三餐以及进餐时间了吧,那赶紧行动起来。


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