【减肥百科网】

吃红薯可以帮助减肥吗?

吃红薯可以帮助减肥吗?
很多人为了减肥热衷于三餐吃红薯,但红薯真的可以减肥吗?其实红薯本身并没有特别的减肥功效,之所以推荐在减肥期间食用是因为红薯中富含膳食纤维及营养素,营养成分比较高,能帮助排便,缓解便秘;另外在日常膳食中代替精细主食适量选择,减少了热量摄入,从这些角度讲,确实是有些帮助的。但是,并不建议为了减肥每天吃红...

运动减肥,为什么有的人减的快,而有的人却很慢?

运动减肥,为什么有的人减的快,而有的人却很慢?
减肥期间体重下降速度的个体差异较大是很正常的。 每个人的基础代谢率不同、身体成分不同、运动消耗不同、自身体重也是不同的。在相同热量摄入的情况下,进行相同强度和时间的运动,自身基数越大,运动消耗的就越多,减重速度相对就更快;而对于体重基数相同的人,进行相同饮食和相同运动时间、强度的情况下,身...

减肥菜谱:香菇油菜

减肥菜谱:香菇油菜
推荐理由:香菇油菜,美味又家常的香菇油菜,丰富的维生素和矿物质,用很短的时间就能完成的一个下饭菜。准备食材:香菇50g,油菜200g,橄榄油5g,大蒜10g,红辣椒3g,生抽2g,盐1g。做法步骤:1、香菇切片,大蒜、红辣椒切碎备用。2、油菜洗净,焯熟盛出备用。3、平底锅预热,抹少许油,放入蒜泥、红...

不同类型的主食区别是什么?该如何选择

不同类型的主食区别是什么?该如何选择
主食顾名思义是指餐桌上主要食物,不同地域的人主食的选择也是不同的,一般来说,主食中多富含碳水化合物。根据不同主食的特点,大致分了以下几类,减肥主食该如何选择?看看以下内容便可做到心中有数。第一类:精细主食。如米饭、米粉、馒头、面条、白面包、年糕等,这类主食被精细加工,维生素含量比较少,饱腹感较低,餐...

减肥菜谱:双椒豆芽

减肥菜谱:双椒豆芽
准备食材:豆芽200g,青辣椒20g,红辣椒15g,大蒜5g,香葱5g,橄榄油3g,食盐1g。 将豆芽洗净沥干水。青红椒切丝,大蒜、香葱切碎。平底锅预热,在锅中抹入少许油,放入蒜末,青红椒翻炒。再放入豆芽翻炒几分钟,出锅前撒少许盐调味,最后撒入香葱即可,双椒豆芽就做好了。喜欢凉拌的小伙伴也...

背部瑜伽减肥 分享几招让你快速瘦背

背部瑜伽减肥 分享几招让你快速瘦背
  现在越来越多的朋友都有练瑜伽的习惯,瑜伽是一个非常不错的运动,有些朋友背部的肉比较厚,下面小编给大家分享背部瑜伽减肥,几招就可以让你快速瘦背哦,想要瘦背的朋友一起来看看吧。  1、弓式  功效:强健后背肌肉  胃部贴地平躺,然后用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚...

9个最简单最有效的减肥好方法

9个最简单最有效的减肥好方法
  现在的人们锻炼的时间越来越少,吃的又比较多,所以导致身体的新陈代谢比较慢,人体越来越胖,那么有没有什么减肥好方法呢?下面小编给大家分享9个最简单最有效的减肥好方法,想要减肥瘦身的朋友一起来看看吧。  1.每周一次,犒劳一下自己,吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己,就不会经常因为贪嘴而多吃了。有...

怎样减肥最快最有效 运动减肥见效最好

怎样减肥最快最有效 运动减肥见效最好
  减肥的方法有很多,各种各样,有些朋友为了减肥瘦身,什么方法都有尝试过,那么怎样减肥最快最有效呢?下面小编来告诉大家运动减肥见效最好,一起和小编来看看详情介绍吧。  首先呢就是游泳,游泳既是一项必备的生活技能,而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动,在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面...

介绍四种懒人减肥快招 懒人也能瘦下来

介绍四种懒人减肥快招 懒人也能瘦下来
  肥胖是现在人们比较关注的问题,特别是一些懒人,胖起来就一发不可收拾,那么有没有什么懒人的减肥快招呢?下面小编给大家介绍四种懒人减肥快招,让懒人也能瘦下来,想要瘦身的朋友一起来看看吧。  1.晚上少开灯  晚上少开灯能节约电能,有助于地球环保,但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗?这...

分享八个减肥快招 跳绳有哪些注意事项

分享八个减肥快招 跳绳有哪些注意事项
  现在肥胖的朋友非常多,很多朋友饮食非常不规律,导致身体上的肥肉越来越多,要怎么才能减肥瘦身下来呢?下面小编给大家分享八个减肥快招,还有跳绳有哪些注意事项,一起和小编来看看详情吧。  1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.  2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥...