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失眠,难以入睡,胡思乱想怎么办?
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 睡前勿猛吃猛喝。
发现自己喜欢胡思乱想的时候，立马停下来，可以去做个运动，或者约上朋友去逛街，喝个下午茶谈谈心。如果这段时间里被一些思绪叨扰得太严重，可以把工作暂时放下，来一场说走就走的旅行。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
晚上睡觉老胡思乱想怎么办
我们要放平心态，允许胡思乱想的发生，不必压抑也不必因此苛责自己，然后想办法与其和平相处。尝试中断洗脑循环 有时候，有些歌会不停的在我们脑中循环，我们称为洗脑神曲。
如果脑海中总是有一些负面的想法，比如压力、焦虑等，可以试试联想一些过去经历过的比较糟、已解决的情况，这会给你一些安慰和解决问题的自信。
或者在睡不着胡思乱想的那一刻，想想现在怎么做能让自己安心不怕，想到了，就用这个方法来化减您的恐惧心理。另，从玄学角度来说，您是被灵体磁场影响了，如果不排斥宗教，可以找佛乐在房间内播放，可能会有奇效。
..如何让自己不胡思乱想：保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。注意你的头脑，不要让你的思想开小差，时刻提醒自己要集中注意力。可以选择旅游，也可以选择聚会。新的环境会让人冷静下来。
如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张，不要责备自己，更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。
白天太闲了，晚上到了休息时候不困，大脑开始梳理思绪，所以你要充分利用白天的时间，工作或是学习，一天充实了，晚上会感到很累，洗洗就睡了，就不会睡不着了。
晚上总容易胡思乱想,影响睡眠怎么办?
1、坚持做一做冥想也是不错的方法。冥想有助于清空大脑，找回状态。
2、晚上睡不着，又有胡思乱想，可能是与焦虑症有关，就是平时经历的事情太多，心情无法得到缓解，才会有这样的想法和行为的，一定要注意这个事情，最好是能够接爱一下心理疏导，学会适度用脑，不要过于紧张焦虑。
3、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。
4、直接打开手机或电脑的备忘录，把自己想法一五一十敲下来，怎么写得爽怎么来，不需要逻辑和文笔，带粗口都没关系。 当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想。
5、可以适当摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉、香蕉等，这些食物有助于促进褪黑素的产生，调节睡眠。如果自己的失眠问题持续存在且影响生活质量，建议寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
6、爱胡思乱想的人如何快速入睡呢？睡前不要吃东西 如果过了晚上7点还没有吃晚餐，哪怕觉得肚子很饿，也最好别吃了，否则这时候吃的食物会对晚上的睡眠有影响，实在饿的不行可以喝酸奶或者吃一点水果。
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大家好，我是苏玉
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