玉米能减肥还是能增肥（玉米能起到减肥的作用吗）

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玉米是粗粮,吃了会比米饭更容易胖吗?

玉米属于粗粮，米饭的热量比玉米肯定高很多！玉米当然可以做主食。作为植物的籽粒，就像小麦和水稻一样，玉米中也蕴含了大量的营养物质，以备种子萌发所需。和小麦、水稻一样，玉米里最多的成分是淀粉。

只能是说相对来说，吃玉米，比吃那些高热量的小零食，要健康得多，也不容易增肥。

玉米112 大卡/100克，米饭116 大卡/100克，热量差不多，不过你要稍微留意，就会发现米饭饱腹感比玉米强。不容易饿，不过玉米膳食纤维多，排便更顺畅。

吃玉米不会发胖吗?

吃玉米不会发胖的啊，玉米属于粗粮，有膳食纤维，吃了会减肥才对。但是也得根据你自己的体质，如果你是属于那种吃一点淀粉都胖的话那就没办法了，你拒绝一切粮食吧。

紫色玉米在市场上就不常见到，紫色玉米给人的口感也是很不错的，而且吃起来营养又不容易发胖。

不会。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、BBBE和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

这是粗纤维，不会发胖的！ 营养分析 玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。

难嚼的面包增加饱腹感，其次是脂肪含量高，如各类坚果。 此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹.易产生饱腹感的食物，玉米。

不会。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

玉米代替主食会发胖吗

玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。

玉米代替主食不会发胖，玉米的热量比大米少，适量的食用不但不会发胖，还能帮助控制体重。玉米中含有大量的膳食纤维、粗纤维素，食用后能缓解饥饿，增加饱腹感，还能加快肠胃蠕动，促进消化，减少体内的脂肪囤积。

玉米可以作为主食代替米饭。玉米是世界上最重要的食粮之一，现今全世界约有三分之一人口以玉米作为主要食粮，其中亚洲人的食物组成中玉米占50%，多者达90%以，非洲占25%，拉丁美洲占40%。

用玉米饼子代替主食具有一定的减肥效果。因为玉米的具有减肥的功效。玉米的功效与作用 减肥 食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

玉米和米饭哪个热量高?

1、玉米和米饭的热量差不多，相对来说玉米热量稍低一点。另外含糖量米饭是高于玉米的。

2、玉米112 大卡/100克，米饭116 大卡/100克，热量差不多，不过你要稍微留意，就会发现米饭饱腹感比玉米强。不容易饿，不过玉米膳食纤维多，排便更顺畅。

3、一根玉米相当于3/4碗米饭。一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下。

4、一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。

5、玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。

吃什么不会长胖还减肥吃什么东西不会长胖还减肥

1、一颗茶叶蛋、一把坚果、两颗奇异果、一片全麦面包、半杯燕麦片、三块曲奇饼、一个苹果、无糖酸奶、一个红薯。 上午10：30左右：上课上班的人群一般在这个时候会有饥饿感，可以选择低卡水果加餐，如苹果、圣女果、草莓、奇异果等等。

2、俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲。“七分练，三分吃”，减肥时吃什么很重要。大家都有个误区，节食才能减肥，其实不然，吃得对、适量才是健康减肥。

3、只要新陈代谢加快了那么也就不会变胖了，加快新陈代谢首先要补充的就是蛋白质，大家不要以为多吃蛋白质会长胖哦，那可是错误的。

4、给大脑一个反应的时间，饱腹感信号会让你提前放下碗筷，如果可以建议每口食物咀嚼20下。 吃蛋黄并不会长胖。 每天吃1~2个全蛋没问题的。 运动后吃东西比不吃更好。

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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