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瑜伽视频教程初级
经常练瑜伽的人，可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志力更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽视频，还有各种入门的视频，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。
、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。
自己在家练瑜伽,有没有推荐的视频可以跟着练
1、长期坚持练瑜伽，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明，还能使女性腰部柔软有力，避免臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥。此外，还可以增加女性腿筋弹性，使腿部线条更加美观。
2、蕙兰瑜伽系列的视频确实不错。你可以各个视频交替的练习，这样效果更好，可以更均衡的锻炼到身体，让身体更协调均衡的得到强健。只要遵循安全指南就好了，听从身体的感受，尽力而为但不勉强过度，做到舒服的程度就好。
3、在家里自己练瑜伽的话，这里推荐一款叫keep的软件，不管是运动达人还是运动小萌新，都可以在这里找到教程，跟着练相信大家都是有收获。进入软件后，选择运动，再选择瑜伽，就能选择适合自己的瑜伽课程了。
瑜伽课程
1、ryt200瑜伽课程有《瑜伽哲学与生活理论》、《瑜伽的起源与历史文化》、《冥想的方法》、《瑜伽生活方式》，具体如下：瑜伽哲学与生活理论：统一与和谐：瑜伽哲学强调个体与宇宙的统一和和谐。
2、瑜伽ARC是指一种特定的瑜伽课程。具体来说，ARC在瑜伽中通常指的是“逆向课程”，这是一种特殊的练习方式，通过将传统瑜伽的体式顺序反转，来提供一种更具挑战性和平衡性的练习体验。
3、瑜伽课一般怎么收费如下：0基础瑜伽入门班（3000元左右）：学习时间：晚上6：30至9：00之间。学习时长：1年（每周2节课）。课程内容：涵盖各种流派、各种主题的瑜伽，如流瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽、肩颈理疗等。
4、初级瑜伽课程内容包括，瑜伽文化，瑜伽练习索引，瑜伽导师工作制度，瑜伽坐姿，瑜伽呼吸，初级瑜伽体位法，静坐等课程。中级瑜伽课程包括，体适能基本，基础功能解剖功能，瑜伽与健康，瑜伽调息，中级瑜伽体位法，瑜伽放松功等。
5、初期瑜伽基本动作课程有：山式、向前伸展式、 猫式和牛式、下犬式、树式和半月式。山式：山式是瑜伽练习的基本姿势之一。站立时，双脚并拢，脚趾自然展开，身体重心均匀分布在双脚上。双臂自然垂放身体两侧，手心向前。
6、理论实践 理论知识和实践能力结合，做到学以致用才是一门瑜伽课程的关键价值呈现，在学习的过程，也就是在不断实践的过程中，加深对于理论的了解和感触，了解的更加透彻。
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1、初学者瑜伽基本动作有下犬式、仰卧放松式、手指伸展式、腿部后抬伸展式。下犬式。下犬式是瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。
2、瑜伽入门基本动作如下：猫牛式 双膝跪地，双膝与髋同宽，双手撑地与肩同宽；大腿在髋部的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面。呼气，含胸拱背，前屈颈椎，眼睛看向腹部，背部尽量向上，呈弧形。
3、祈祷式 山式站立站在垫子的前端 初学者双脚分开与骨盆同宽 双手胸前合十，小手臂端平。闭上眼睛调节几组呼吸，让心静下来。
4、骆驼式：跪地式，然后将胸腔、腰椎延展，保持髋部、大腿向前推，头自然延展向后，手要抓住脚部，保持8-10次呼吸。
5、入门瑜伽：初学者必学呼吸法，瑜伽基础坐姿，热身动作，瑜伽手印。以及适合初级者的瑜伽体式简析。选取瑜伽初学者最需要学会的十几种体式，除了有详细步骤图参考，还可以通过二维码观看视频学习，直观明了，一学就会。
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2、示范的动作也会由不同拍摄角度来呈现，可以根据老师的讲解来检验自己是不是已经掌握了正确的体式。另外，每天的作业也会有老师检查，指出问题并给予解决方案，对于瑜伽小白来说真的是很友好了，可以通过这些快速入门。
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4、练习时，想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉。双脚均匀下压，头顶好似直入云霄般地上提，这样可为站姿打下一个坚实的基础。全身除双脚往下紧压，其他部位全部往上提，从而感到轻盈挺拔。
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静海帆有阿斯汤加的进修课程，阿斯汤加是偏力量型的瑜伽。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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