（怎么瘦肚子）夏季减肚子方法 小蛮腰瘦出来

很多妹纸老是嘴里喊着减肚子，但却迟迟不行动，肚子反而越来越大了，赶紧跟着小编来学习减肚子方法，非常简单而且非常有效哦！

提膝减肚子

坐在地板上，双脚弯曲，然后把腹部收紧，并把上半身向后倾，双腿离开地面抬起，保持身体平衡，然后将双膝向胸部靠近，保持上半身向后倾，然后恢复原状，再重复动作。

（图片ID：14054791，减肚子方法）

空中骑自行车

躺在床上，双手枕在脑后，然后把膝盖提起，呈45度角，然后双脚在空中做骑自行车动作，做动作的时候，左脚踝要碰到右膝盖，这样才达到瘦身的效果。

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床上转体操

躺在床上，两手交叉在胸前，然后把双膝微曲，将头与上身向左侧转动，而双腿则向右侧转动，并停顿几秒时间，再将头与上身向右侧转动，而双腿则向左侧转动，如此重复，坚持一周，可看到明显的效果。

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俯睡瘦小腹

晚上吃多了，如果再加上仰睡的话，脂肪就会堆积在小腹上，采取俯卧的姿势睡，可以对腹部造成压力，并能消耗腰部脂肪，令腹部变平坦，但俯睡会造成呼吸困难，要注意不要养成习惯。

睡前仰卧起坐

仰卧起坐是最传统的减肚子方法，而且非常有效，每天睡觉前不妨做30个仰卧起坐，坚持一段时间就可以看到明显的瘦腹效果。

这些减肚子的方法非常有效，为了曼妙的小蛮腰，赶紧行动吧！

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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