柠檬水真能减肥吗?这3点要牢记

　　为什么现代人很难保持健康？因为现代人对健康没有足够的重视，不知道健康对生活和生存的重要性，不知道疾病的原因在我们的生活中，不知道健康必须尽快。生活，是健康的源泉，是健康的目标，健康与生活密切相关！我是一名妇科医生，每天都和你分享一些健康知识！

　　喝柠檬水的好处

　　1、提高免疫力

　　生素C含量高，维生素C能够提高人体的免疫能力，经常到便利蜂购买柠檬水喝能使增强身体的抵抗能力，在夏天喝柠檬水还能起到解暑、生津止渴的效果。

　　2、减肥

　　柠檬水能够抑制体内脂肪的合成，还可以降低血液中胆固醇的含量，促进新陈代谢。而且柠檬还含有可溶性纤维素果胶，这种物质可以增加饱腹感，减肥的时候多喝柠檬水，可以控制食欲，从而达到辅助减肥的效果。

　　3、抑制色素沉着

　　柠檬含有维生素B、维生素C等营养成分，这些成分抗氧化作用强，能够促进皮肤的新陈代谢，清除体内多余的自由基，起到延缓衰老、预防色素沉着等功效。

　　4、清新口气

　　因为柠檬水有杀菌的功效，因此喝柠檬水能够清新口气，预防牙龈疾病，有效润滑牙齿上的牙釉质。但是想要柠檬水起到清新口气、预防牙龈疾病的作用，喝完柠檬水一定要马上漱口或者是刷牙，因为柠檬酸性比较强，会破坏牙齿。

　　做好3点：

　　一、饭后饮用

　　很多女性朋友认为空腹喝柠檬水可以起到减肥减肥的作用。事实上，事实并非如此。因为柠檬的味道比较酸，如果空腹喝，不仅会加重胃的负担，刺激胃分泌更多的胃酸，还会给那些喜欢喝柠檬水减肥的女性朋友带来健康的不利影响，尽量在饭后饮用，它不仅能促进食物的消化吸收，还能增加胃肠蠕动，促进体内毒素和垃圾的排出。因此，饭后喝柠檬水可以起到减肥的作用。

　　二、带皮泡水

　　许多人喜欢在喝柠檬水时去掉皮肤。虽然这样比较卫生，但柠檬皮含有丰富的营养成分，如维生素C和膳食纤维。如果柠檬皮被丢弃，可能会造成柠檬所含营养成分的流失，从而降低柠檬的减肥效果。因此，平时喝柠檬水时，尽量不要把皮肤脱下来，用皮肤泡水喝可以起到更好的减肥效果。

　　三、原汁饮用

　　因为柠檬是酸的，许多女性朋友在喝柠檬水时会加一些糖。然而，糖被人体吸收后，很容易转化为脂肪，在体内积累，导致肥胖。因此，在日常生活中，特别是对于那些正在减肥的女性朋友，在日常生活中喝柠檬水减肥等，尽量不要加糖或蜂蜜，原饮料，减肥效果可能更好。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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