瘦身粥该怎么制作?四款瘦身粥帮你瘦不停

瘦身粥不仅拥有减肥的功效,还能够养生。学会制作瘦身粥也是有利于我们身体的。那么,瘦身粥该怎么制作呢?下面小编为大家介绍四款瘦身粥的做法吧。

苡仁红薯粥

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

芹菜粥

材料:芹菜,粳米,盐,葱花,香油。

做法:将梗米淘洗干净,放在水中浸泡三十分钟,然后放进锅内煮沸,然后将芹菜加入锅内,梗米煮熟以后,将切碎的生菜加入锅内,再煮两分钟,最后在锅内加入盐、葱花、香油就可以食用了。

功效:芹菜含有大量的膳食纤维,能够很好的有饱腹感,有助于消化,同时还能够排毒去肿,具有很好的减肥效果。

黄豆粥

材料:黄豆 100 克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖) 20 克。

做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:黄豆含蛋白质35 %、脂肪 20 %,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。

山药羊肉粥

材料:山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。

做法:山药切丁,泡在清水中备用;羊肉切片飞水,变色后捞出,控干水分备用;日本米可提前一晚洗净泡好;将米、羊肉放入汤锅中,配以食材2倍以上的水,烧开后加入盐、姜丝、料酒,然后转文火煲上10分钟;然后将山药落入锅中,继续以小火煲上20分钟至半个钟即可。

功效:山药羊肉粥配麦片,滋润温补,对四肢冰凉有着很好的改善作用。

双豆瘦身粥

材料:红豆,绿豆,山楂,大枣。

做法:将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔!

功效:红豆绿豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纤维,加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣,减肥功效发挥到极致。

大家好,我是苏玉

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