不适合减肥吃的水果（减肥时可以吃什么水果）

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减肥期间不易吃什么水果?

牛油果学名叫鳄梨，是一种营养价值很高的水果，富含脂肪、蛋白质，以及多种维生素、矿物质，果肉柔软、细腻，老少皆宜。

荔枝 荔枝含糖量非常高，也是不能空腹吃的，不然会刺激胃黏膜，导致胃痛和脾胃胀满。还有就是空腹时吃过量的鲜荔枝，会因为身体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”的情况，况且高糖分的东西，终究于减肥无益。

榴莲。一百克的榴莲等于147大卡，相当于散步75分钟，如果每天即使是微信圈排名第一，也消耗不了吃进去的榴莲，减肥期间还是不要吃榴莲。提子。

减肥要少吃的水果 椰子 231大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。 榴莲 147大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。 冬枣 105大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。 菠萝蜜 94大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。

减肥要少吃的水果

1、因此，在减肥期间部分含糖量较高的水果需要忌口，特别是西瓜。芒果 芒果是热带水果的一种，许多人都喜欢吃芒果。然而，芒果也不适合想要减肥的人进食。

2、牛油果学名叫鳄梨，是一种营养价值很高的水果，富含脂肪、蛋白质，以及多种维生素、矿物质，果肉柔软、细腻，老少皆宜。

3、减肥期间不能吃的水果有很多：1，山楂 因为山楂味酸，它有行气消食的作用，如果你在空腹时食用山楂，不但会消耗元气，更会增强饥饿感，而且容易加重胃病。

4、牛油果、椰子和榴莲3种水果是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

哪些水果易导致发胖,减肥期间要少吃?

从上面可以看出，香蕉、榴莲、菠萝蜜都属于高含糖量水果，而牛油果、椰子属于高脂肪水果，吃多了都会在体内转化为脂肪，导致人体发胖，所以尽量要少吃，尤其是减肥时期。

比如榴莲、牛油果、蛇皮果等，这些水果有一个共性特点就是水分含量相比其它水果低，而且本身脂肪含量也比其它水果高很多。一般水果中的脂肪含量还是极低的，都可以忽略不计。

甘蔗，甘蔗的含糖量非常的高，如果在减肥期间空腹直接吃甘蔗的话，往往会导致我们的胃痛甚至是胃胀，而且摄入过多还有可能会因为过量糖分摄入，产生昏迷的情况。

想要靠吃水果减肥的你千万不要碰！是哪三种你知道吗？ 1，葡萄。

容易发胖的水果1 榴莲 即使在很多人看来，榴莲是比较臭的，但是在喜欢吃的人嘴里，那就是人间美味。

有些人每天都在减肥，减肥的人要少碰哪些水果呢？香蕉：一根香蕉含有约90大卡的热量，水果中热量最多的，必须1天才可以被消耗掉。想减肥，最好用别的水果来替代。

减肥可以吃荔枝、芒果、榴莲吗?

1、虽然在减肥过程中有必要控制热量摄入，但不适合吃更多高热量的水果，如鳄梨、榴莲、椰子、荔枝、菠萝蜜等，但吃少量是可以的，因为食物的量与消耗的热量成正比。如果你少吃，自然热量不会很高。

2、榴莲的营养很高，不过热量也是较高的，因此减肥期间也不宜吃。椰子：其果肉含有很多脂肪，减肥期间不能吃。

3、但是榴莲的热量是非常高的，在减肥期间如果经常吃榴莲的话，对减肥根本起不了作用，所以大家在减肥的时候还是最好不要吃榴莲这样的高热量水果。荔枝。

4、减肥时不可以食用柿子，因为空腹时胃内含有大量的胃酸，而柿胶质果胶和可溶性收敛剂等会发生反应，造成心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。

减肥时期要少吃哪些水果呢?

1、不能吃榴莲，说到减肥不能吃什么水果这个问题，首先需要提醒大家的是一定不要吃榴莲，因为我们知道榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。

2、减肥要少吃的水果 椰子 231大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。 榴莲 147大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。 冬枣 105大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。 菠萝蜜 94大卡/100g，高热量、高脂肪、糖分高。

3、榴莲：榴莲的热量比香蕉还要高，100g榴莲，大约有147大卡的热量。而且它的脂肪含量在水果当中也是名列前茅的。那么，在减肥期间最好是不要吃。

4、最好不要吃柿子、桔子、榴莲、芒果等水果，这些水果的含糖量比较高，所以减脂期间最好不要吃。

5、哪些水果不适合减肥的人榴莲。这两年掀起了一波吃榴莲的热潮，所以很多人平时都喜欢去买榴莲吃，一只榴莲里面的营养价值相当于三只鸡。

减肥时少吃这5种水果,3种高含糖量,2种高脂肪,热量比吃肉还高

1、蛋白质，以及多种维生素、矿物质，果肉柔软、细腻，老少皆宜。然而，牛油果富含油脂，虽然多为不饱和脂肪酸，但热量比果糖还高，高达171大卡，属于高脂肪水果，也不能多吃。

2、晚上不吃饭只吃水果？注意啦这些水果会让你越吃越胖！高热量水果top3：榴莲 牛油果 椰子；高糖分水果top5：柿子 雪梨 香蕉 菠萝蜜 冬枣。

3、红枣热量：约264大卡/100g，即一颗重为100克的红枣含有264大卡的热量，需要散步大约2个小时才能消耗掉摄入的热量。

不适合减肥吃的水果的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥时可以吃什么水果、不适合减肥吃的水果的信息别忘了在本站进行查找喔。

大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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