正确的呼吸方法能瘦小腹

　　  呼吸排毒　　我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗？那就是呼吸啦！正确的呼吸方法不仅能锻炼我们腹部的肌肉，消除恼人的小腹，还可以加速我们体内的新陈代谢，帮助我们将体内的毒素排出。既然如此，我们怎么能浪费那么好的减肥机会呢。　　现在来观察一下你的呼吸，当你吸气时你感觉到是你胸腔...

催吐减肥带给女性的3大致命危害

   催吐减肥危害一：食道灼伤　　一些女孩子对身材都有比较高的要求，虽看起来已经很瘦了，她们还是不满意，非得再瘦不可。近来景气不好，她们生活压力大增，却不知如何因应，只好透过暴饮暴食来解决，但吃完后又后悔莫及，于是到洗手间用手挖喉咙，把才吃下肚的食物全都吐出来。医生说，催吐时会把胃里的食物及...

12心法有效控制食欲

　　“食欲”是比“饥饿”更高一层的复杂身心需求，饥饿是生理上即时可用的快速糖脂能量不足时发动，不会去过份要求好吃美味。　　然而，引起食欲时会与脑部连结，由脑海中浮现过去美好的进餐经验，或看到美食闻到美味，而产生食指大动与望梅止渴的更深一层感受；　　许多人看美食介绍而胃口大开，食欲停不了！就要以...

9个减肥小偏方 懒MM必学

　　   1.饭后刷牙轻松瘦　　管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。　　2.亲吻也能瘦　　你知道吗，轻吻也能帮助你瘦身哦！热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，...

最受女大学生欢迎的瘦腿运动

   一、大腿前部(60钞)　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。　　二、大腿后部(60秒)　　1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。　　2.边呼气...

吃自助餐时的瘦身锦囊

　　　　先看一下每样食品，不要急于出手，防止还没走到一半便将盘子装满了，只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后，试试下面的方法……　　确保在到达餐馆之前，不要让自己完全处于空腹状态。肚子内应有一些食物，这样可以帮助你抑制不可抗拒的诱惑。　　盘子内应夹一定数量的健...

巧按穴位 甩掉大吃大喝不良习惯

　　　　即便是很有规律地进行着饮食生活，但是无论是谁也都有食欲很棒与食欲不振的日子吧！大家通常都会考虑精神状态和生理前后的荷尔蒙平衡等种种原因。当你发出“我要大开吃戒”和“今天要狂吃一顿，准备一场饕餮盛宴”的号角的时候，大部分是处于被身体心情控制的状态下了。　　究竟身体到底需要什么呢？首先...

胃容量减肥法 轻松hold住食欲

　　胃容量减肥法要求我们不论吃什么都必须剩下2成的份量，在外面吃饭的时候也一样剩下2成，这样比较浪费，可以两个人点一份东西吃。要记得每天都在进行减食训练，每一天都要比前一天少吃一点，哪怕只是少吃一口，日积月累坚持下来胃容量就会变小了，切记一定要少吃少吃少吃少吃少吃！一开始的第1个星期到1个月间虽然...

女人吃洋葱 减肥防老好处多

　　洋葱的5大好处　　1、改善便秘　　洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。　　2、降低血糖　　洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。　　3、改善肤色、肤质　　谷胱甘肽能抑制黑色素生...

让胖脸1月瘦3圈的11个生活细节

　　表情：表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此爱美的小脸族们，要更加仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔！　　唱歌...

减肥心得：这样做你一月瘦20斤

   月瘦二十斤的总结：　　早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。　　一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。　　药物调理计划...

揭发女人下半身肥胖的主要原凶

　　　　雌激素分泌紊乱。雌激素是让下半身变胖的罪魁祸首。饥一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，使下半身越来越胖。　　跷二郎腿坐着。无论在家还是在办公室，如果您跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。　　穿得太...

毁容又增肥的食物搭配方式

　　关于食物，女人们都能了解一点常识性的东西，诸如哪些吃了增白，哪些吃了变肥，哪些吃了沉淀色素长斑……不过关于如何搭配，也许就不是那么了解透彻了。　　一、最毁容的食物搭配　　海味＋水果　　海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价...

不挑食均衡营养 有助减肥

　　　良好的饮食习惯、生活习惯能有效预防肥胖和帮助减肥。看看下面这些习惯，审视下自己哪点该纠正过来了。   一、不吃或少吃垃圾食品不给肥胖留机会　　如果你一直都爱吃垃圾食品，让你一下子不吃那肯定是不可能的，但是，你完全可以先摒弃最垃圾的食品，比如烧烤，薯片这样高热量的食品，然后再对其他次级...

明星瘦身减肥法则：少吃多运动

　　榜样明星之萧亚轩　　萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥...

裤带长寿命短 不要忽视你的“游泳圈”

　　肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病，且其平均寿命也大大低于体重正常的人，因此近年掀起减肥时尚风潮；而众多爱美女性为了让自己身材向模特靠近，也不断逼着自己减肥。但也有人，即使知道自己的腰围比较粗，可体重还不超标，便觉得不需要减肥，这种情况在男士当中更为常见。其实，这种人更需要减肥。　　...

分清哪些肉类脂肪可以减肥

 　最好的脂肪是ω脂肪：ω-3、ω-6、ω-9。一些天然食品中含有这种脂肪，例如坚果、鱼类、橄榄油、大豆和亚麻籽中都含有这种极其重要的脂肪。ω脂肪可以抑制食欲，加速新陈代谢，促进脂肪的消耗，同时可以降低心脏病发作和罹患某些癌症的危险性。　　在这三种ω脂肪中，研究人员认为ω-3脂肪对健康、长寿和...

小心这10大毁掉你身材的杀手

　　杀手1你的屋子　　在现代社会中，并非饥饿感才刺激你进食，还有许多其他因素。这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色，就会刺激食欲，音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度，厚厚的、...

10种减肥方法当中的错误观念

　　Top1：减肥就是要饿　　要减肥先要管住你的嘴，很多人都认为减肥就是要饿，饿到天荒地老，海枯石烂，我就会瘦。不吃当然会瘦，但是当你吃回来的时候就是你反弹的时候。胖不胖关键在于你吃了什么，吃进了多少热量，而不是你饿的有多彻底。　　Top2：吃辣能燃烧脂肪　　吃辣能够加快身体的新陈代谢，增加...

裙子颜色测试减肥成功指数

　　游戏开始：　　如果有一件神奇的衣服穿上后会有魔鬼般的身材，你会挑选下列哪一种颜色？ 　　A红色　　B白色　　C黑色　　D肤色　　E咖啡色${FDPageBreak}　　解答：　　选A的人：减肥成功指数50％　　你是个急性子的人，想法天真，想做的事情一定会马上去做。但关于...