减肥平台期是好事还是坏事（减肥平台期一般会维持多久）-【减肥百科网】

今天给各位分享减肥平台期是好事还是坏事的知识，其中也会对减肥平台期一般会维持多久进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

减肥平台期是不是代谢率降低,吸收率提高,从而导致吃东西易胖??_百度...

1、不完全是，平台期一般是指你减肥的效率缓慢、代谢率上不去。所以建议多运动，力量训练+有氧运动，高强度短间歇，能够提升代谢，并促进燃脂。

2、新陈代谢慢是不是容易胖身体的胖瘦和新陈代谢虽然有一定的关系，但是相比之下新陈代谢对于胖瘦的影响并不是特别大，不过在减肥的过程中如果可以加快身体新陈代谢的话有助于提升减肥效果。

3、减肥是阶段性的，分为减重期和平行期（就是你说的平台期）。在减重期主要是体现在体重的下降上，而平行期主要体现在体形的变化上。这两个时期间隔出现，约1-2周相互更替。

4、所以，这也证实了一点，突破减肥的平台期需要提高基础代谢。正视平台期：了解平台期的原因也就可以知道为什么减肥会很快反弹。

减肥平台期是好事还是坏事（减肥平台期一般会维持多久）

5、不正常。减脂期间，体重减少，相应的基础代谢率要提高。如果基础代谢率降低，那么即使体重减少，减少的都是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。

6、而这些易胖或者易瘦的人，并不是他们的新陈代谢不好，而是和新陈代谢的速度，种类以及活跃点和过程有关。新陈代谢的速度而容易胖的人，主要还是胖子本身的新陈代谢比较缓慢，消耗的能量远远低于吃进去的热量。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

2、第二阶段（中8天）：吃蔬菜水果，控制总量，禁止一切主食，甜点，肉类。第三阶段（后10天）：正常饮食，吃到6成饱即可，睡觉前5小时禁食。

3、平台期根据个人体质和减肥方法有不同时期，少至一周，多至一个月都有。你可以适当调整一下运动量，加大一点，比如说你平时跑30分钟，你尝试跑40分钟，或者加10分钟健美操或瑜伽。持续三天看是否有效。

4、建议不要用这种方法。要合理饮食加合理运动。

1、平台期也就是减肥停滞期，其实它有好也有坏，好的一面说明经过一段的饮食调整或者运动后，身体开始适应并达到了一个新的代谢平衡点，也说明你的减肥计划取得了阶段性的胜利。坏的一面是体重在短时间内将很难继续下降。

2、遇到平台期，说明你身体已经适应了你之前的节食加运动了，我们的身体会自己调节消耗，来适应食物短缺时候。所以现在你有2个方案可选：1加大运动量。2适当配合无氧运动。我推荐你经行无氧运动。

3、减肥遇到平台是正常的，不可能按照一个速度一直进行下去的。在平台期，更需要自己坚持，要有毅力，相信自己是可以继续减肥，达到目标的。在减肥的初期，减掉的是表面的，是水份和其它物质，深层的脂肪问题还没有触及到。

4、平台期是正常的。我刚减完肥，现在是恢复饮食保持阶段。我187cm，3个月从86减到了68。平台期最长的时候，有2周，我几乎要放弃了，后来一咬牙一跺脚，就忍下来了，速度也很慢，有时候一周都不到1kg。

5、减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。

6、在进入平台期是，不要太紧张，这是减肥的人都会遇到的事情，这表示你减肥走了很大的进步。节食减肥遇到平台很容易解决，在平台期里选择一天，吃比节食期间较多量的食物，并且加大运动量。

很正常，属于瓶颈期，但是节食不安全，一不小心会反弹更快。建议还是合理饮食加运动，这样更健康，气色也会很好。

有的，据有关专家称：在减肥过程中，体重下降到一定程度后，尽管你仍在减肥途中继续努力，但体重在较长时间内都不再有所改变，这就叫进入了减肥平台期。

节食、运动减肥一段时间后，体重突然停滞，这种情况大概就是进入了减肥平台期。减肥平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。

研究发现，在减脂初期，身体会分泌出一种促进体重减轻的激素，这种激素的分泌量越高，就越有助于减肥。但在平台期，这种激素的分泌量会比减脂初期少很多。另外，身体的各种应激激素也会少很多。

减肥平台期是好事还是坏事的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥平台期一般会维持多久、减肥平台期是好事还是坏事的信息别忘了在本站进行查找喔。

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务，科学健康，月瘦8~15斤，保证有效，无效不收费！

微信号：xiaolujian002

POS机免费申请转载请注明出自减肥百科网：https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法建奀鹏招生网