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郑多燕减肥操(小红帽),有效果吗?每天跳几遍?一个月能减多少斤呢?如果没...
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
郑多燕小红帽瘦身操每天坚持的话效果是相当好的，一般情况下，一个左右就会有明显的效果。不过郑多燕的身材也不仅仅是锻炼出来的，饮食也要学会控制，健康的饮食对减肥瘦身有很好的效果。
郑燕红帽节恰30钟跳完刚我现跳半月都跳两歇三所都看效。郑多燕减肥操每天跳多久才有用 第一，我当时跳过一阵子的郑多燕减肥操，觉得挺有效果的，我跳了两个星期就瘦了五斤呢！跳郑多燕减肥操，最重要的还是坚持。
每天两遍郑多燕小红帽，坚持三个月，理论上能够减掉**10多斤**体重。具体减重效果会因个人体质、饮食习惯等因素而有所不同。
郑多燕的小红帽那一节恰好是30多分钟，跳完刚好。
有谁做过郑多燕的减肥操?有减肥成功过吗?是否坚持过?刚开始的时候都是...
1、没什么效果的。减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
2、有效果，但要坚持一个月以上。看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食。但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯。
3、我亲身体验过，只跳减肥操是没有用的，必须搭配芙颜修按摩才可以。
4、我跳了3 个多月了一开始有用的瘦了10几斤吧。现在没用了。但是腿型变好看了，如果你只是每天跟她练半小时，不会练成肌肉腿的放心啦。
跳郑多燕减肥操有用吗
是有用了，也在进行当中，有些人都靠这个减了几十斤，因个人体质不一，有些人瘦的不是那么快。
可以 有用 但是 必须 每天运动 至少1个小时 还要控制饮食 才可以减肥 少一个 或者 时间不够 要么 根本减不了 ， 要么 那效果 可以无视。
有用是肯定有用，但是很多人觉得没用的原因在于做的力度与坚持的时间，只要姿势比较规范，持之以恒，一个月下来肯定有效果。
运动减肥要求每天坚持有氧运动340分钟以上，郑多燕减肥操是属于众多减肥运动中的一项。每天坚持40分钟以上，再加上饮食方面的调节，肯定是有效果的。不只是减肥操，还有很多运动像游泳，慢跑，跳绳，骑车等都是可以的。
有没有亲们跳郑多燕减肥操成功的啊?如果有,请问你跳了多久?每天几次...
1、有效果，但要坚持一个月以上。看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食。但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯。
2、跳郑多燕减肥操，最重要的还是坚持。你跳了大概半个小时左右是最累的时候，熬过这一阵子就好了。
3、如果想要加快减肥速度可以早晚各跳一次，不过最好是饭后两小时跳。著名减肥操郑多燕减肥操动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，但强度较低，减重速度较慢。
4、郑多燕的小红帽健身操是一种很有效的有氧运动，通常坚持30分钟以上就可以开始消耗体内的脂肪，一周后就能看到明显效果。但是每个人的体质和锻炼频率都有所不同，因此具体效果的时间也会有所不同。
谁用郑多燕有氧减肥操减肥成功了?
1、有效果，但要坚持一个月以上。看你自己的状态，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有个姐姐生完孩子以后连续跳了三个月郑多燕，瘦了20斤，没有节食。但是也没有吃零食和暴饮暴食的习惯。
2、我就是这样瘦身成功的。每天坚持运动再加上控制饮食。每天坚持锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧运动，同时还要注意自己的饮食，建议：控制热量与脂肪。
3、是有效的，但必须是长时间的坚持，每次运动不少于一小时。
4、郑多燕的小红帽那一节恰好是30多分钟，跳完刚好。
5、我也是从120瘦到95的，一定坚持，我因为母乳喂养宝宝，还不断的吃肉喝汤，没有节食，吃的也多，也瘦了。
6、第一套跳几天腰腹就会有效果。哑铃操一周手臀也会有效果。关键在于：动作要领。要做到位。郑大妈的操难坚持。跳时间长了会无聊。加些器械练习调节一下会好些。
我目前跳了六天的郑多燕减肥操,视觉效果瘦了一些,腰围小了,但是身体...
如果你看到自己在镜子里明显苗条了，腰围变小或者穿上了小一号的裤子，但是体重没有明显下降，不要担心。这只是说明你坚持做锻炼终于收到成效了，你身体中的脂肪正逐渐被肌肉取代。
个人觉得，郑多燕的减肥操比较适合虚胖人群。如果你是跟着到位的跳了一段时间的话，我觉得从视觉上看应该是有效果的~。我身边有个女孩坚持跳了一个月，体重基本没变化，但看起来还是感觉瘦了，而且精神很多。
然后人会看起来更有精神一些，视觉上会比以前看上去更瘦，线条更加的流畅，如果说你不跳了，时间久了之后，你肉就会松回去，体重不一定会增长，但是你视觉上看着比以前要胖一些。
热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。合理膳食，科学运动，保持愉快的心情。这会让肥胖远离自己，做一个健康使者。这个很痛苦。
即便你没有舞蹈基础，即便你以前没有跳过健身舞，只要看着郑多燕健身舞视频就可以跟着郑多燕一起跳，虽然简单易学，但不要小看这些简单的动作，要认真跳完，会大汗淋漓，健身瘦身减肥效果很好。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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