分享四个夏季快速减肥快招

  到了夏天很多朋友都喜欢穿短裤短裙,所以女性朋友们对身体上的肉肉还是比较关心的,那么有没有夏季的减肥快招呢?下面小编给大家分享四个夏季快速减肥快招,想要了解的朋友一起来了解下吧。

  一、断食排毒

  断食不等同于绝食,是主动的身体调整计划。

  在一周之内选择一天,一般安排在周末,早晨起床喝一杯温水,然后开始进行排毒计划。

分享四个夏季快速减肥快招

  步骤:

  1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;

  2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;

  3、流食食物:流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;

  4、多吃水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

  温馨提示:这个方法不能经常使用,不然容易伤胃。

  二、运动——最有效的减肥方法

  有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快,也就是提高你的心率,让你的心脏得到锻炼,这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因,另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

  夏季推荐:自由泳

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。

  2、每周有规律地坚持2-3次。

  温馨提示:

  运动减肥必须持之以恒,切忌半途而废,想要瘦出完美健康身材,一定要坚持!

  三、减少饮食

  首先,要选择一种健康减肥的方法,绝不是饿着不吃饭,也不是只吃很少的饭,而是吃健康的饮食,吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加,这样既可,菜的话不用太控制,按平常吃就好,不要太为难自己,减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的。

  要知道,我们的胃是可以伸缩的,我以前就是吃太多把胃撑的很大,所以每次吃很多都不觉得饱,在经过一二个月的控制饮食后,你就会发现,你再吃很多的东西已经胃塞不下了,因为胃变小了,那么,你已经开始步入成功了。

分享四个夏季快速减肥快招

  四、多远动,多站着

  想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着绝不睡着。国外研究显示,一天站5个小时,可以减少糖尿病、高血压等病的发病率,甚至有国家上课都采用学生站着的方式,想想吧,你还能坐的住吗?

  多走动永远比坐着好。但是,要注意适量的运动,拒绝过分的运动,过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病,其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动,在点滴中你就会发现减肥的快乐哦!

  上文内容就是关于四个夏季快速减肥快招的介绍,如果您还想了解减肥方面的知识,那就来关注我们网站吧。

大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

现提供减重指导服务,科学健康,月瘦8~15斤,保证有效,无效不收费!

微信号:xiaolujian01

转载请注明出自减肥百科网:https://www.jianfeibaike.com/ 分享最有效的减肥好方法

加微信xiaolujian01,免费领《减肥秘籍》