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为什么减肥先瘦腰跑步后腰是细了但小腿还是没有变化怎么办
如果大家采取的是节食减肥的方式最先瘦的部位是腰腹部，接着就是臀部和脸部，最后是自己的下半身腿部以及全身差不多一起瘦。
其实慢跑是有效的瘦腿方法，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始。
你现在已经减下来很多了，恭喜你，你接下来要做的应该就是修身了。可以停下跑步运动该做瑜伽太极等伸展性的运动了，这种运动虽然节奏比较慢，但是他的热量消耗绝不比快跑少。
如何把小腿变细 最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
小腿是很难瘦下来的，首先了解自己是哪种类型的腿粗，才能做到心中有数。
先胖和先瘦的部位
一般女人瘦先瘦胸，胖先胖大腿、肚子和腰。减肥的话，我觉得最重要的是心态，胖不胖老公喜欢就好，自己喜欢就好。没时间运动的话，就少吃米面食物，多喝果汁或菜汤（要换花样做）健康比什么都重要。
第一个问题：因为吃饭先进肚子里，肠肥了，肚子就胖起来了；而且肚子在人体是最软的部位，脂肪最多，所以最先胖。第二个问题：人就像骆驼，营养积累在胸部，减肥消耗流失营养，应该先从胸部开始变化。
而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。
一般人最先胖的都是肚子的，你也不要担心了，减肚子找对了方法，减下去也不难的。方法一：早睡早起 健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。
也有可能是自己平时的生活习惯不好，从中医的角度来看，上半身肥胖是由脾胃虚弱导致的。在平时要注意调理自己的脾胃，同时加强锻炼，才能起到减肥的效果。
女人减肥时最易减掉哪个部位最明显,女人增肥时哪个部位易胖
1、对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部――这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。通过力量训练，代谢率提升了，同时问题区域部位下面也有了强健的肌肉，所以上面一层的脂肪看上去也更fit。
2、脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。
3、胸部内脂肪较多当分解脂肪时堆积脂肪较多的部位瘦的也更明显，胸当然就小了，这种方法“减肥”同时机体还会降低代谢来减少热量消耗，这时候体重减轻就是因为肌肉和脂肪被分解导致的，这种情况其实很伤身体健康。
4、一般是腰腹，然后是后背，最后是四肢脸，过程中基本遵循掉体重—缩围度—掉体重—缩围度。
5、节食减肥最先开始瘦腰腹部。节食会让身体摄入的热量减少，在正常的能量消耗状态下，摄入能量少能够减少体内堆积的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗具有很明显的效果。
6、硬性肥胖的人群，一般是缺乏运动，这令肌肉量过低，脂肪大量积聚，特别是内脏脂肪比较明显。首先可以先从简单的运动着手，多动动，这样能减少体脂肪的积聚。
节食先消耗身体哪的肌肉,还是全身均匀被消耗?
1、一般来说，肌肉型的body减肥，比较困难，要少做运动。节食是个不错的idea，问题是你要有毅力，而且不能吃得太少，要长期坚持少吃少吃，控制饭量。慢慢效果就会出来了。
2、因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的“燃料”最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。
3、首先消耗的是肌肉，人体代谢脂肪需要大量气血，气血不足，脂肪燃烧成为空谈，所以节食减肥不可能真正减脂肪！人体能量的唯一来源就是摄入的食物，而人体每天消耗的热量包括三大部分：基础代谢热量+运动消耗热量+食物热效应。
4、人体能量最先消耗的是糖，之后是脂肪和蛋白质（肌肉）。所以节食减肥，在没有糖分摄入的情况下，最先消耗的是脂肪。
5、饥饿减肥掉的其实是肌肉；饮食上有非常的注意，多吃一些含蛋白质非常高和维生素多的食物，比如鸡胸肉，鸡腿，虾肉，鱼肉，蔬菜，减少碳水的摄入，再加上运动多喝水，就是非常科学的减肥方法。
人如果减肥身体变瘦,哪部分的肌肉脂肪最先减少?
1、内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。
2、脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。
3、节食减肥最先开始瘦腰腹部。节食会让身体摄入的热量减少，在正常的能量消耗状态下，摄入能量少能够减少体内堆积的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗具有很明显的效果。
4、一般是均匀消耗的，消耗的首先是脂肪，只有在脂肪分解功能不足的情况下才会消耗肌肉。 消耗肌肉是个长期的过程，除非长时间食物供应不足，肌肉的蛋白质才会开始分解功能。当人的血糖因饥饿降低的时候，首先分解的是肝糖原。
5、节食减肥最先瘦腰部节食减肥最先开始瘦腰腹部。节食会让身体摄入的热量减少，在正常的能量消耗状态下，摄入能量少能够减少体内堆积的脂肪热量。特别是对于肚子上脂肪的消耗具有很明显的效果。
6、一般是腰腹，然后是后背，最后是四肢脸，过程中基本遵循掉体重—缩围度—掉体重—缩围度。
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