减肥减不下去到底是什么原因?

  想要减肥的人不会很少,但是减肥可以没有很好的减肥效果。许多人努力减肥,每天锻炼,控制好饮食,但是体重还是没有下降,稍稍放松一下体重就开始往上升。大概有许多人为减肥失败而烦恼,不知如何才能达到良好的减肥效果。推荐大家了解减肥失败的原因,每天减肥的时候,可以避免误区,做好减肥的措施。

  减肥为什么会反弹呢?如果你减肥遇到了反弹的失败行为,那么看一看对照下面一点看看,是否没有做到呢?

  1、由于荷尔蒙失调,人体激素水平处于平衡状态,才能滋养身体,保证身体健康,荷尔蒙对健康有很大作用。若荷尔蒙水平不稳定,失去平衡,人体的代谢能力就会下降,导致新陈代谢缓慢。这就导致了体内大量的废物和毒素的积聚,而这些正是你体重增长的罪魁祸首。

  所以说,日常生活中必须要注意调理激素平衡。比如说不熬夜,养成规律的作息;比如说多吃豆类及其制成品,因为豆类中含有植物雌激素——大豆异黄酮,摄入此种营养物质,能够双向调节雌激素水平;比如说坚持每天运动,如练习瑜伽,帮助平衡内分泌。

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  2、喝水少了,人体一定要有水份滋养,有水才能维系体内细胞健康,把体内的化学物质运走,同时把身体里的毒素完全清除。也就是,当水分不足时,这些物质就不能被排出体外,从而降低代谢率,增加体重。

  要想减肥,在日常生活中,人们一定要多喝水,要喝温开水。由于热的空气进入人体后,可以暖和身体,更好的促进血液循环。有些坚持运动的人,在运动后补充水分较多,因为运动时会大量出汗,汗液排出过多,水分就会流失。

  3、不能忌口,减肥也要忌口,因为很多食物的卡路里比较高,吃多了就容易长肉。比方说薯条、炸薯条、炸鸡之类的东西,因为这些食物中含有高脂肪,所以吃完后特别容易长肉。

  另外,零食也要注意忌口,比如说辣条、豆腐干、花生仁、蚕豆等等,都是多油多热量的食物,吃了也会长胖。

  4、不停地坐着,现在很多人都有小肚腩,多半是一直坐着,因为一直坐着不活动,身体消耗就少了。不消耗的话,大量的热量,脂肪就会积聚在体内,进而长出大量的赘肉。所以,长时间坐办公室的白领,尤其容易出现小肚子。

  打算减肥的话,必须工作一段时间就起身活动,消耗身体的脂肪和热量。建议工作间隙,可以站起来伸伸懒腰,扭一扭腰腹,帮助锻炼腰腹肌肉。


大家好,我是苏玉

产后成功瘦身30斤,从事体重管理行业8年,见证数千用户瘦身成功。

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