糙米好为什么不建议吃（糙米饭的正确煮法）

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糙米很好,为什么不作为主食,谢谢。

1、糙米外皮含有可防癌小肠吸收钙，铁的特殊物质，将糙米当主食常使，会导致钙，铁摄入不足，影响骨骼发育，对正处于发育期的孩童，骨质日趋退变的老年人，孕妇等人群不利。

2、预防高脂血症 糙米具有降血脂作用，可能与其富含的生理活性成分，如γ-氨基丁酸、膳食纤维、谷维素和其他抗氧化成分有关。

3、糙米好为什么不建议吃 是因为长期大量吃糙米会导致砷过量。长期摄入砷化合物可能引起慢性砷中毒，引起消化系统、神经系统和皮肤的疾病。

4、如果主食是糙米，身体摄入单一的营养素，一种会吃腻过多，另一种很容易导致营养不良。最后营养课上营养学家提醒大家：因为糙米味道太粗糙，很难快速蒸到软烂，可以提前在冷水中浸泡一夜，然后和米水一起蒸。

5、吃糙米饭的注意事项 糙米饭不可作为主食，光吃糙米不吃其他食物，其他营养元素摄取不够，容易导致营养失衡。

宝宝一岁了,可以吃糙米吗?

1、绝对不行啊，宝宝4-6个月以前要以母乳为主的，营养足够了，等到4个月以后可以适当为一些米汤啊，米粉什么的才行啊。这么小就吃那些宝宝的胃根本消化不了的，不行。

2、小宝宝的肠胃功能相对较弱，所以饮食需要特别小心。糙米虽然营养丰富，但由于含有米壳，是一种比较难消化的粗粮。如果吃下糙米，可能会出现消化不良的情况。不建议食用糙米对于一岁多的宝宝，我们并不建议食用糙米。

3、一般情况下，一岁左右的宝宝就可以选择喂养糙米。糙米属于一种粗粮，营养价值非常高，而且是纯天然无害的，能够最完整最全面的给人类提供营养。

4、宝宝是可以食用糙米的。糙米易咀嚼，宝宝的牙齿发育未全，糙米便于宝宝食用。糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，宝宝吃糙米，可以补充磷，有助于牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。

5、糙米富含钾元素和维生素，宝宝吃糙米有很多好处，下面就来一一介绍。补充钾元素每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

不宜让小孩食糙米的原因是什么?

糙米蛋糕 蛋糕的含糖量较高，不适宜糖尿病患者、肥胖症患者等特殊人群食用。以糙米为原料制作无糖而又营养丰富的蛋糕，为这些特殊人群带来了福音。

其实像这种米饭的话，主要是看你的小孩子多大了，如果消化能力还行的话，吃这种米还是可以的，有助于它的一个生长发育，有助于它一个生长发育的一个过程。

含有细菌 在糙米中易滋生细菌，因其外层未经过处理，很难保证其卫生安全，容易造成肠道感染。 特殊人群不宜食用 糙米中含有过多的锌、硒等微量元素，如果过多摄入会引起中毒。

糙米好为什么不建议吃?

糙米好不建议吃是因为长期大量吃糙米会导致砷过量。水稻会富集水中的砷。砷是一种对人体有害的半金属元素。

长期吃糙米也有一些坏处，比如会导致人体的骨骼脆弱、贫血、牙齿损坏等。虽然糙米的营养成分比较多，但是糙米的钙和矿物质含量不足。

吃糙米的好处和坏处 糙米中含有大量的膳食纤维素，吃糙米可以有效改善肠胃机能，预防便秘、帮助新陈代谢以及排毒。对于肠胃不好的人来说不建议长期吃糙米，因为内含丰富膳食纤维，长期吃糙米可能造成腹泻等不良症状。

是建议不适合的人吃，消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。

为什么不建议食用糙米?

1、糙米好不建议吃是因为长期大量吃糙米会导致砷过量。水稻会富集水中的砷。砷是一种对人体有害的半金属元素。

2、虽说糙米营养价值极高，但长期食用糙米也会对人体有一些不好的影响。最主要的一个影响就是导致机体矿物质不足。长期食用糙米的人会出现牙齿损坏、骨骼脆弱、有贫血倾向等症状。

3、糙米的营养成分不如米饭齐全。如果长期用糙米代替米饭的话，可能导致人体缺少某种营养素。糙米营养价值不全。虽然糙米含有丰富的膳食纤维，但对肠胃不好的人群来说，会加重肠胃负担。

4、糙米虽然营养丰富，但由于含有米壳，是一种比较难消化的粗粮。如果吃下糙米，可能会出现消化不良的情况。不建议食用糙米对于一岁多的宝宝，我们并不建议食用糙米。当然，如果宝宝有特殊情况，或者家长有特殊需求，也请在医生的建议下进行。

5、铁的特殊成分，经常食用糙米者若不能摄取比平常多5倍以上的钙、铁量，人体就会因钙、铁缺乏而产生贫血及骨骼脆弱等疾病。少年儿童正处于生长发育时期，钙、铁需要量较大，因而还是少吃糙米为好。

6、糙米好为什么不建议吃 是因为长期大量吃糙米会导致砷过量。长期摄入砷化合物可能引起慢性砷中毒，引起消化系统、神经系统和皮肤的疾病。

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大家好，我是苏玉

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