怎么判断自己是不是节食（怎么算节食,不觉得饿算不算节食）

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减肥期间控制饮食和节食区别界线在哪里?

节食与控制饮食的区别：控制饮食是吃到自已的预算热量，就不再多吃，它是建立在健康的基础之上的。而节食是一味的少吃，没有考虑到身体也需要热量，是不健康的。

通过控制饮食达到的减肥效果比较健康而且不容易反弹，通过节食来达到的效果持续时间不长，而且对身体的损害比较大。

控制饮食不能低于基础代谢。有时候你做到了上面说的控制饮食结构，但也许有可能还会进入节食陷阱。就是你一天的总热量，远远低于身体消耗，那么这个时候身体不仅会分解脂肪，而且会分解肌肉和器官。

节食减肥只盯食物的热量，拒绝一切高热量食物，无论它是否有营养都不吃。比如坚果热量很高，但它的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素、矿物质、蛋白质都是很宝贵的营养素，完全拒绝很不明智。

下面就重点给大家介绍一下节食跟控制饮食这两者之间的具体区别。饮食结构方面的区别 如果女性同胞想要减肥的话，一般会采取控制饮食的方法。

已经坚持两三个月了。现在90斤左右。大高个时不时的大吃一顿，现在体重也在95左右。其实减肥是要双管齐下的，节食和运动，一个也不能少。不爱运动，就少吃点再少吃点。

不饿就不吃饭算节食吗?

1、算节食，一天三顿都要按时吃，我现在也在减肥，但我保证每天三顿一顿都不能少。早上一定要吃，早上我一般都要吃鸡蛋，因为早上人体需要大量的蛋白质。晚上我一般吃燕麦。

2、算啊，这样不健康的，不容易坚持，还会反弹。节食让身体尽可能地储存脂肪 突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了。基于自我保护的功能，身体开始想方设法地囤积脂肪，以防体力不支。

3、当每日食物的摄量低于身体消耗量，体内开始燃烧脂肪来提供能量，这样的程度算节食减肥。

怎么样算节食呢

1、节食是由Ondiet省略而来。意在指只吃限定的食物，或按doctor给出的食谱进食。节食是节制饮食的意思，不同于绝食，节食只是为了身体健康。它确实能防止肥胖，甚至减肥，所以它又变成减肥的同义词。

2、所以，节食和减肥是社会进步、物质丰富的时代特征。

3、当每日食物的摄量低于身体消耗量，体内开始燃烧脂肪来提供能量，这样的程度算节食减肥。

4、饮食油腻可以选用一些健康的植物，对女性节食减肥是不错搭配。

5、哎呀，不吃米饭是绝食，不是节食！节食是只吃限定的食物，节制饮食！你自己控制个量，每天吃了那些就不在吃别的。

怎么判断自己有没有节食

控制饮食不能低于基础代谢。有时候你做到了上面说的控制饮食结构，但也许有可能还会进入节食陷阱。就是你一天的总热量，远远低于身体消耗，那么这个时候身体不仅会分解脂肪，而且会分解肌肉和器官。

所以，如果我们减肥的时候，只考虑到热量的因素，感觉到饿，很容易反弹，感觉到痛苦，坚持不下，身体变差等等。 吃饱了再减肥没有错，你需要给身体足够的营养。而偏激的节食减肥，营养不足就容易导致各种身体问题。

如果你的体重不变，但是穿衣服的时候发现，衣服宽松了，裤围变大了，以前穿不上的衣服，现在可以轻松穿上了，那么很明显是你的身材变瘦下来了。

“进食后催吐的行为让我感受到了对自己的控制感，觉得自己有价值。”节食本身也会使人产生失败感、自尊心减弱以及社交焦虑感。虽然很多肥胖者暴饮暴食且意志消沉，但这些心理和行为现象却是因节食导致的。

怎么才能知道自己减肥是节食减肥的还是运动减肥。我早晚各种七公里...

没有那么明确的界限划分，减肥唯一手段就是：能量消耗大于能量摄入。无论你是节食减肥还是运动减肥，只要根据你的体质，找到这个平衡点，打破它并坚持下去，肯定能瘦了。但问题就是你不坚持了，体重又会反弹。

前提是受的了节食的哦，如果不行的话就用下边的 1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，每餐饭前，可以天天饮用。 运动： 先热身10分钟，然后按照下面的顺序依次进行练习。

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

普洱茶减肥的要点：1．找对适合自己的方法，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不是一朝一夕可以看到效果，但是适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给大家。毕竟美丽永远都要以健康为前提。

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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